Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | holesterol |
    Kako izgubiti težo za zniževanje holesterola
    Boj visok holesterol lahko zahtevajo strelivo iz številnih frontah. Za mnoge , hujšanje jenajboljša možnost za obravnavo tega pogoja. S spremembami v načinu življenja lahko izgubijo težo in znižati raven holesterola . Tisto, kar potrebujete
    aerobna vadba
    Zdravnik
    lipidov ploščo
    prehranske svetovanje
    hrane reviji
    Proste Prikaži več navodil
    slim navzdol za zmanjšanje holesterola

    1

    Pogovorite rezultate svojega lipidov plošče krvnega dela s svojim zdravnikom. Glede na vaše ravni holesterola , lahko vam želim , da se osredotoči vaš trud hujšanje tako, da spremembe v prehranjevanju , ali vaša vadba navad ali pa s kombinacijo obojega.
    2

    Ugotovite, kajzdrava teža je za ste pod nadzorom vašega zdravnika . Glede na vašo starost, spol , višina in oblika telesa , boste morda morali izgubiti več ali manj teže za zmanjšanje holesterola . Zdravnik vam lahko pomaga, določi razumen cilj.
    3

    Pogovor v prehrano o velikosti porcij in vrst živil , ki sestavljajo zdravo prehrano, zdravil za zniževanje holesterola . Ti lahko vključujejo visoka vsebnost vlaknin in nizka vsebnost nasičenih maščob . Vaš strokovnjak za prehrano , lahko tudi priporočajo uživanje hrane z naravno nenasičene maščobe, ki pomagajo povečati svojo HDL ali "dober" holesterol - . Kot avokado in olivno olje
    4

    Izogibajte se jedo hitro hrano ali pripravljene jedi , kadar ste poskušali znižati raven holesterola . Mnoge od teh živil vsebuje trans maščob ali hidrogenirane ali delno hidrogenirana olja , ki lahko povečajo raven holesterola in trigliceridov .
    5

    Poskusi , da bi dobili vsaj 30 minut aerobne vadbe vsak dan. Aerobna vadba mora povečati vaš srčni utrip in izboljša vaše srčno-žilni sistem . Zdravnik vam lahko delajo z vami, da ugotovi, kajidealna srčnega utripa za aerobno vadbo , je za vas .
    6

    izgubijo več teže z vključitvijo elementa z maso treninga v vašo vadbo režim . S povečanjem mišične mase , boste tudi povečati svojo sposobnost telesa, da bolj učinkovito gorijo kalorij . Ko se uporablja v kombinaciji z dieto z manj kalorij , lahko doseže večjo stopnjo izgube telesne teže .
    7

    Spremljajte hrani, ki jo jeste z ohranjanjem hrane reviji . Ne samo, da lahko ta tehnika vam bolj realističen pogled na vaše prehranjevalne navade , lahko tudi pomoč vaš strokovnjak za prehrano na določanje tistih živil , ki lahko povečajo raven holesterola .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane