Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | holesterol |
    Kako povečati HDL holesterol
    visoka raven holesterola lahko usodno, če bi ostalo nenadzorovano . Obstajata dve vrsti holesterola, LDL holesterola , ki je slab in HDL holesterola , ki je dober. En način, da skupni holesterol pod nadzorom je zmanjšanje slabega holesterola , medtem ko povečanje komplikacij . Tukaj je nekaj načinov za izboljšanje HDL ali dobrega holesterola. Navodila

    1

    vajo . Pa ste jo spet slišali znova in znova , vendar pa uveljavljanje vsaj 20-30 minut na dan , da bi vaš srčni utrip up je bistvenega pomena za izboljšanje vaše HDL holesterola . Jeprednostna naloga za sebe narediti . Hoja živahno in tek sta dobre možnosti .
    2

    Imejte težo pod nadzorom . Prekomerna telesna teža je slabo za vaše zdravje in povečuje holesterol LDL namesto HDL .
    3

    Pazi za izdelke , ki uporabljajo " delno hidrogenirana rastlinska olja " ali , ki vsebuje trans maščobnih kislin . So slabo za vaše ravni holesterola . To poveča vašo LDL holesterol in zmanjšuje vaš HDL holesterola . Zavestno izbiro življenjskega sloga in ga v celoti izločijo iz vaše prehrane .
    4

    prenehati s kajenjem in ustaviti pitje alkohola .
    5

    Povečajte vnos dobrih maščob , kot so enkrat nenasičenih maščob , ki se nahajajo v arašidovo maslo , oljne repice , olive , avokado in večino oreščkov . Te vrste maščob pomagajo povečati svojo raven HDL holesterola . Jedo ribe , je dobro tudi za vas.
    6

    Zaužijte več Topne vlaknine , kot so sadje , zelenjava in ovsa , ki so zelo koristna pri zniževanju holesterola LDL in povečanje vaše ravni HDL holesterola .
    7.

    Izberite hrano , ki so nizko vsebnostjo maščob
    8

    Naj poskušam pri pripravi sprememb in poskušam nove stvari . ; postane lažje z ustaljeno prakso .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane