Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | holesterol |
    Kako upravljati vaš holesterol v krvi
    Visok krvni holesterol maši žile in povečuje tveganje za možgansko kap. To lahko privede tudi do bolezni srca. Kar nekaj preprostih in zdravih sprememb življenjskega sloga - kot so prehrana , redna telesna dejavnost in izgubo telesne teže - ne bo le zmanjševanje holesterola , ampak tudi močno povečali svoje možnosti za živijo dlje , bolj zdravo in živahno življenje. Tisto, kar potrebujete
    Low - holesterol prehrana knjiga
    Zdravnik
    Medikacija
    Proste Prikaži več navodil
    upravljati vaš holesterol v krvi
    1

    Jejte dieto da je dobro uravnoteženo in nizko vsebnost nasičenih maščob . Primarni vzrok za visok holesterol prihaja iz nezdrave hrane, ki jo jeste . Živila, ki imajo visoko vsebnost nasičenih maščob - kot so maslo, sir ter polnomastno mleko - so najhujši kršitelji , ki povzroči visok holesterol . Na splošno za vsa živila , ki so živalskega izvora, imajo najvišjo količino holesterola .
    2

    Pijte zmerno količino alkohola . En ali dva kozarca vina ali piva na dan se je izkazalo, da se zniža slabe in dobre dvigniti raven holesterola v krvi .
    3

    vedeti , zakaj ste ob vseh predpisanih zdravil. Če vam je zdravnik predpisal zdravilo za znižanje in upravljanje holesterola , ga vzemite , kot je predpisano . Posvetujte z zdravnikom o morebitnih stranskih učinkih .
    4

    nehal kaditi . Kajenje cigaret znižuje raven holesterola HDL in je neposredno odgovoren za približno 20 odstotkov vseh smrti zaradi bolezni srca.
    5

    Nadzirajte svojo težo . Ne le, da je prekomerna telesna teža poveča vaše skupne ravni holesterola v krvi , prav tako vrže holesterola iz udariti s povečanjem ravni LDL- holesterola in znižuje raven holesterola HDL . Prav tako povečuje tveganje za nastanek bolezni srca z zvišanjem krvnega tlaka in obremenjuje srce .
    6

    Razmislite, meditacijo , jogo , pilates ali druge oblike zmanjševanja stresa za upravljanje z vašim raven holesterola v krvi . Utrujenost, jeza in stiske lahko poveča adrenalin vašega telesa , kar povzroča holesterol , da vzhaja.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane