Razlogi za Občutek Razprodano

Precej Vsakdo ve, neprijeten občutek - ker je zelo utrujen , zaspan in zmanjšati vse energije in vitalnosti . Če ste preprosto izčrpal in se počutim , kot da ne more spremeniti , ne glede na to , kaj počnete , morate ukrepati in preučiti vse možne razloge za vaše trenutno stanje . Različnih vzrokov lahko vodi do izčrpanja . Sleep

Eden od največjih razlogov za izčrpanju je , ne preseneča , pomanjkanje spanja ponoči . Da bi ostali sveži in polni energije , morate ohraniti ustrezno higieno spečega , tako ga dobili dovolj spanja ponoči ( približno sedem do osem ur) in s spanjem in vstajanje ob istem času na dnevni osnovi . Če motenj so vam preprečujejo prejemanje dovolj spanca , se prepričajte, da vklopite televizor izklopite in obdržati vaš mobilni telefon stran od vašega vidnega polja .
Kofein

porabijo preveč kofeina lahko prinese tudi hude izčrpanosti. Čeprav je kofeinpoživilo in vam lahko hitro povečanje energije , lahko , da povečanje v nekaj urah povzroči, da crash in spali , občutek bolj počasen , propadajočih in otrpel kot kdajkoli prej. Tudi, če ga zaužijete kofein tik pred posteljo , lahko pa se boste počutili žično in posledično nezmožnosti , da zaspite hitro in enostavno.
Hrana

lakote lahkosprožilec izčrpanje . Če ste preprosto ne jeste dovolj , se boste verjetno počutili izčrpanosti v daljšem časovnem obdobju. Poskrbite, da sledijo uravnoteženo in hranljivo dieto , da se ohrani raven zdrave glukoze . Ko se raven sladkorja v krvi zniža , lahkooseba, ki je nenadoma doživeli močne občutke izgube energije in izčrpanosti .
Mental Health

Ljudje, ki trpijo zaradi težav v duševnem zdravju tako pogosto počutijo izčrpani . Nekateri primeri pogostih duševnih stanj , ki so povezani s čezmernim izčrpanosti vključujejo žalosti , živčnost, čustveni stres in resno depresijo .
Dehidracija

Pitje zadostne količine vode je ključnega pomena za veliko razlogov, med drugim preprečuje izčrpanost . Ne glede na to , kaj počnete , dovolj vode je potrebno zatelo za ohranjanje kul in ostati funkcionalna in opozarjanje. Prizadevati za osem kozarcev vode vsak dan .
Medicine

Izčrpanost jestranski učinek , ki je povezana z mnogimi različnimi vrstami zdravil na recept , vključno s številnimi zdravili, anksioznost, hipertenzija zdravila , steroidi, antihistaminiki , steroidi in različne antidepresivov. Če ste vzeli te vrste zdravil lahkoizčrpanje ste občutek biti zgoljstranski učinek.
Zdravstvene težave

Izrazita izčrpanost lahko tudi pokazatelj večjega zdravje problem . Izčrpanost jesimptom številnih različnih zdravstvenih pogojev , kot hiperaktiven in premalo aktivna ščitnice , sladkorno boleznijo (vrste 1 in 2) , anemijo , apneja v spanju , revmatoidni artritis , rak, bolezni jeter , bolezni ledvic, anoreksija , Addisonovo boleznijo , fibromialgija , kongestivnim odpoved srca in podhranjenost . Če imate nenormalne občutke izčrpanosti , bi lahkokazalo na večje težave.