Kaj Fiziološki dejavniki so odgovorni za utrujenost ?

S fiziološkega vidika , utrujenost je posledica neke vrste stresa, reakcije ali insuficience v telesu. Utrujenost pomeni izgubo energije ali izčrpanosti. Fiziološki dejavniki, ki povzročajo utrujenost , so pomanjkanje kisika , pomanjkanje spanja , anemija , dehidracija, premalo hranilnih snovi , neuravnotežena elektrolite , okužbe, depresije , bolezni , sladkorna bolezen in več . Če občutite utrujenost , poskrbite, da boste sledili hranljivo načrt prehrane , dobili veliko spanja , izvajanje in sprejme potrebne vitamine in minerale . Posvetujte se z zdravnikom, če utrujenost izgine v daljšem časovnem obdobju . Ni dovolj kisika

človeško telo ne more ustrezno delovati brez pravilnega količino kisika . Če ste kdaj potovali na višinah nad 14.000 metrov , ste morda občutili pomanjkanje kisika , prisotnih v tankem zraku . Včasih , se bo preprosto globoko dihanje dvigniti raven energije v telesu . Dr Andrew Weil , MD, avtor in zdravnik predlaga sedel vzravnano in dihanje skozi nos za štetje štirih zadrževanja diha na število sedem , sprostitvijo vdihnite skozi usta na štetje osmih. Večkrat ponovite to kot zavarovanje pred utrujenosti kadarkoli v dnevu . Pridobivanje dodatnega kisika v celice s pomočjo vadbe tudi povečuje energijo.
Elektrolitov

V človeškem telesu , vse funkcije pojavijo kot posledica električnih signalov , poslanih med možgane in različni deli telesa . Minerali , ki prevažajo električni naboj , ki teče skozi vaš krvni obtok pomoč, da obdržite svoj raven energije in , če ti obstajajo v pravo ravnotežje , ki jih boju proti utrujenosti . Ti minerali , znan tudi kot elektrolitov , nadzor nad količino vode, prisotne v vašem telesu , na krvni pH in delovanje mišic. Elektroliti učinkovito vodenje električne signale vašega telesa . Neravnovesje elektrolitov ovira to prevodnost posledico utrujenosti ali pomanjkanja energije .

Nezadostne Hranila
Proste

pomanjkanja hranilnih snovi lahko povzroči utrujenost . Razlogi za pomanjkanje prehranske lahko vključuje ne jeste dovolj hrane , dovolj hranilnih snovi v hrani, ki jo jeste , nekatera zdravila na recept razgradnjo hranilnih snovi v telesu ali preprosto zaradi pomanjkanja potrebnih mineralov in vitaminov . Da bi se izognili utrujenosti , se izogibajte predelani hrani in se odločite za jesti hrane z veliko hranilno vrednostjo, vključno s surovinami oreščki, zelena zelenjava , sveže sadje , jajca, žitarice in navadnega jogurta v živo . Večina ljudi bo koristila tudi ob dnevni multivitaminski pripravek . Posvetujte se z usposobljenim prehrano za več informacij.
Dehidracija

Verjeli ali ne , lahko dehidracija povzroči utrujenost . Celo blaga dehidracija lahko privede do pomanjkanja energije ali slabo počutje . Sestavljen predvsem iz vode , vsaka celica v telesu potrebuje redno nadomeščanje s tekočinami za pravilno delovanje. Nezadostna raven vode in telesnih tekočin pomeni krvne zgosti intelo težje delo samo za nemoteno delovanje . Da dodatno prizadevanje zahteva več energije, kar pomeni manj splošno energijo v preostalem delu telesa , ki se kaže v utrujenosti. Znebite se utrujenosti pitje več vode in jesti več živil , ki vsebujejo vodo , kot so melone , zelena, kumare in paradižnik .