Morda se počutite utrujeni in izčrpani zaradi preprostega pomanjkanja spanca . Pomanjkanje spanja lahko Samoinduktivan ali zaradi drugih razlogov , kot so slaba žimnico . Če ste premetavala in obračanja v sredi noči , zbujam s boli hrbet ali valjanje v sredini svojega žimnico , boste morda morali vlagati v novo posteljo . Če ste nakupovanje za novo posteljo , vlagati v eno z dobro podporo za hrbet , udobne pene in poskusno obdobje . Ob poskusno obdobje na novi vzmetnici, pomeni, da se lahko vrne , če se vam zdi pretežko ali preveč mehko.
Kofein
Če ste medpijete preveč kofeina dan , boste morda težko prespati noč. Če niste dobili najmanj osem urspanja, bi lahko počutite utrujeni čez dan , in to je lahkoposledica stimulansi , kot so kofein . Poskusite izrezovanje kofeina v celoti in prehod na vodo , ki je veliko bolj zdravo.
Nutrition
Jesti zdravo in obdnevni vitamin lahko pomaga pri utrujenosti. Zdravi ogljikovi hidrati , majhni obroki in veliko sadja in zelenjave, bo naredil svoje telo dobro. To, skupaj s dober spanec , lahko pomaga v boju proti utrujenosti.
Vaja
Vaja lahko izboljša vaše srčno-žilni sistem in vam dajo energijo . Mnogi preživeli raka, so ugotovili, da vadba odpravlja utrujenost pogosto počutijo po zdravljenju . Začnite z osnovno hoji in teku na nizkih vpliv aerobika , plavanje ali kolesarjenje .
Anemija
Ker ženske izgubijo krvi med menstrualnim ciklom , anemija je skupna. Izguba krvi vsak mesec prispeva k pomanjkanju železa , ki lahko povzroči utrujenost . Jedo železa bogato hrano ali ob dodatek železa lahko
pomagajo lajšanje utrujenost , ki jo povzroča menstruacijo .
Obiskati zdravnika Na
Včasih je utrujenost , ki jo je z nediagnosticirane zdravstvenega stanja , težave s ščitnico , diabetes, apnejo med spanjem na bolezen srca . Pogovorite se z zdravnikom , če je vaša utrujenost ne razreši s spanjem , zdravo prehrano in vadbo.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane