Kako povečati energetsko

Danes ljudje vodijo zaseden življenja , in nekateri so iskali načine za povečanje njihove energetske vrednosti , da so bolj produktivni skozi ves dan. Nekaj ​​hitrih rešitev poskusil in res, in nekateri , ki ste jih morda nikoli pomislili . Preizkusite teh energetskih pospeške in videli, če vaše energije poveča . Navodila

1

Ohraniti redni spanjem in prebujanje časa vsak dan , in se prepričajte, da ste dobili dovolj počitka in spanja . Urnik od 7 do 9 ur spanja vsako noč . Uporabljati tehnike sproščanja , kot so namakanjem v jacuzziju pred spanjem, spanje na udobni vzmetnici in obdržati spalnico temno , tiho in hladno .
2

Začnite dan s soncem , da se boste počutili bolj budna branju časopisov v bližini okna ali pitje kave na prostem. Daylight prispeva k svojim naravnim ritmom telesa z ustavitvijo izločanje hormona melatonina , zaradi česar ste zaspani . Sprehodite se po soncu čez dan za povečanje vaše energije ravni .
3

Redno telovadite , vendar se prepričajte, da konča svoje vadbe nekaj ur , preden je čas, da gredo v posteljo .

4

jejte majhne količine hrane z ogljikovimi hidrati ves dan , da obdržite svoj krvni sladkor zmanjkovati in ohranjanje energije . Tri zmerni obroki in dve malici lahko pomaga . Združite ogljikovih hidratov z beljakovinami za več trajnega učinka. Pijte dovolj vode skozi ves dan.
5

Izklopite elektronske pripomočke , ki bodo deležne vašo pozornost . Nenehno odgovarjati e-pošto, glasovno pošto in takojšnje sporočanje odtoki energije, ko se trudimo , da preklopite prestav in večopravilnost . Določite čas , da se odzove , kot vsako uro ali dve.
6

Ohraniti pravilno držo na računalniški tipkovnici , ki jih seje z nogami pod pravim kotom na tla in rokami pravokotno na tipkovnici z ramen navzdol . Stati in se raztezajo ali hoditi okrog redno . Slaba drža lahko vaše mišice krčijo in ovirajo pretok krvi v možganih , zaradi česar se počutite zaspani .
7

odpravo vizualno nered umiriti um. Kupi pošte na točilne doma , mape na vašo mizo pri delu in računalnikov v spalnici , da za stresnem okolju, ki sokovi energijo .
8

Surround sami s pozitivnim mišljenjem ljudi. Poslušanje complainers cel dan lahko naporno . Dolgčas imajo lahko podoben učinek , tako da poskusite , da partner s prijateljem ali sodelavcem za dokončanje opravila . Obljubimo si nagrado , ko ste končali dolgočasno nalogo, da motivira in daje energijo vas .