Kaj so vzroki za pomanjkanje energije

? Utrujenost jekolektivni izraz, ki opisuje občutek nizko porabo energije, zaspanost in pomanjkanje motivacije. Občasna utrujenost je pogosta in je običajno mogoče pripisati pomembnih dejavnikov življenjskega sloga , kot so pomanjkanje spanja ali preveč trdo delajo . V nekaterih primerih pa je utrujenost obstojna in neznanega izvora , ki lahko kažejo na obstoj osnovnega stanja , kot so bolezni srca, ki zahteva zdravniško pomoč . Slaba prehrana

slabe prehranjevalne navade in nezdravo izbiro hrane lahko povzročijo prehranske pomanjkljivosti , ki ovirajo zmožnost telesa za pridobivanje energije. Proizvodnja energije v telesu je odvisna od B - kompleks vitaminov , zlasti B12 in B5 , vitamin C , magnezij in CoQ10 . Prekomerno uživanje brezalkoholnih pijač , čokolade ali kofeina je znano, da povzročajo tanjšanje magnezija v telesu , kar lahko povzroči pomanjkanje energije , v skladu z dr James Balch , avtor " recept za Nutritional Healing. "


Lifestyle dejavniki

pomanjkanje energije , lahko očitnih razlogov, kot je niso dobili zadostne količine spanja , prenaporno ali nezdravih navad , kot so kofein ali uporabo drog, povzroča prekomerno napor ali dehidracija zaradi pomanjkanja zaužite tekočine . Ironično je, da lahko dolga obdobja telesne nedejavnosti ali niso dobili dovolj gibali povzroči tudi pomanjkanje energije . Dnevni sprehod v naravi ali drugo obliko rutinske vaje lahko pomagajo izboljšati raven energije .

Zdravstvena stanja

kronično pomanjkanje energije spremlja skrajne lakote , povečana žeja in uriniranje , zamegljen vid, pogoste okužbe , izguba telesne teže ali rane , ki se ne zdravijo , lahko kažejo s sladkorno boleznijo . Utrujenost je lahko tudiznak anemije ,stanje, v katerem ni dovolj zdrave rdeče krvničke , da izvajajo ustrezen kisik v tkiva v telesu . Utrujenost in lenoba spremlja zaprtje, lahko poveča občutljivost na hladno , suho kožo , zabuhle oči , hripavost, povišanega holesterola, telesne mase , bolečine v mišicah , okorelost sklepov , depresija in krhkimi nohti kažejo na motnje delovanja ščitnice .

čustvenih dejavnikov

utrujenost , ki spremljajo drugi simptomi , kot so razdražljivost, žalosti in pomanjkanja motivacije , lahko povzročijo depresijo , žalost ali kroničnega stresa . Porabi več časa na prostem, zagonu vadbe ali poiskati nove interese in hobije lahko učinkoviti pri izboljšanju lastnega raven energije .
Premisleki

Drugi možni dejavniki, ki lahko prispevajo k pomanjkanje energije vključujejo kronične okužbe z nizko stopnjo, alergije in težkih kovin toksičnosti . Več over-the -counter in recept zdravila lahko tudi prispeva k utrujenosti , kot so antihistaminiki, prehlad , bolečine zdravila, s srcem zdravil in antidepresivov.