Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | Sindrom kronične utrujenosti |
    Živila, ki pospešujejo energetsko
    Energijska vrednost hrane se izračuna kalorij . Zahteve kalorij oseba za spodbujanje energije je odvisna od stopnje aktivnosti , zdravstvenega stanja fizičnega in mentalnega in starosti . Ustrezna kombinacija maščob , beljakovin in ogljikovih hidratov v živilih, lahko pomaga v boju proti utrujenosti in povečanje energije . Mleko , koruza , žita, rdeče meso , jajca, piščanec , sadje in zelenjava so nekatera živila , ki spodbujajo energije . Pravo kombinacijo živil jezik jezik

    Prehrana zaužitih v rednih časovnih presledkih in na ravni povečalo energetsko pravo kombinacijo . Zdravi prigrizki jedo vsakih nekaj ur tudi spodbujanje energije z ohranjanjem ravni sladkorja v krvi

    zadostno hidracijo je bistvenega pomena , da imajo dovolj energije ; . Kot Pravzaprav , dehidracija je pogostovzrok pritožb pomanjkanja energije. Porabijo vode in tekočin brez kofeina , ki je dehidracijo .
    Hrane z veliko energije

    zelena zelenjava , kot so špinača , brokoli in brstični ohrovt , so bogat vir energije. Arašidi, mandlji in soja so dobri primeri spodbuden prigrizke. Prisotenvitamin B v jogurt pomaga sintetizirati hranila v bistvenih energije . Beljakovinsko bogatih živil , kot so jajca, ribe in meso, so tudi dobri viri energije

    Sadje , bogata z vitaminom C - . , Kot so pomaranče , limone in kosmulje - lahko premaguje utrujenost

    Seeds . , fižol in leča poveča tudi raven energije .

    Foods energiji v vegetarijanska prehrana

    vegetarijanska prehrana na splošno nudijo odlično energijsko hrano , kar omogoča aktivno življenje . Zelene rastline vzeli veliko energije od sonca , tako da ti nudijo visoko količino energije . Če se zelenjava zaužijejo surove ali ne preveč kuhane , bodo imeli za posledico višje količine energije . Po kuhanju ,hranljiva vrednost v veliko zelenjave poslabša .
    Izogibajte se junk food

    Junk hrane, še posebej tistih z visoko enostavnih sladkorjev in bele moke , zagotovi hiter kratek energijo hiteti, samo dopusta počutiš še bolj izsušena in šibka . Namesto, da bi segel po čokoladico , dosegli za vrečko arašidov .
    Vitamini in minerali so potrebni za energijo

    pomanjkanježeleza lahko vodi do nizkih nivojih energije. Poskusite imeti zrezek enkrat na teden , saj je tovir železa prepričani, da se absorbira v telo.

    Oatmeal je visoka vsebnost vitaminov B, ki se pretvarjajo hrane v energijo .

    Banane so visoko kalija , in zagotavljajo dober vir energije, hitro , potem ko je jedel .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane