Začetek
Za začetek je pomembno, da veste, da ne obstajajo testi , da se lahko ugotovi, ali ti ali nimajo kronične utrujenosti . Mnogi ljudje, ki verjamejo , da imajo kronične utrujenosti se pogosto počuti utrujenega kot simptom druge sindroma ali stanja. Če se pojavlja utrujenost in utrujenost se posvetujte z zdravnikom , da se prepriča , da nisimptom resnejšega stanja.
2
naravnih dodatkov
Razmislite o nakupu dodatkov , posebej pripravljene za bolnike kronične utrujenosti. Veliko ti dodatki vsebujejo naravne energije ojačevalci , ki bodo pomagale pri boju proti utrujenosti in vam pomaga priti skozi vaš dan.
Tudi odločala o vitaminskih dodatkov , kot so vitamini B , vitamin C , magnezij in železo .
3
Izboljšati spalne navade
zdrave spalne navade sopomemben del za zdravljenje kronične utrujenosti . Kot pravilo palca poskušali dobiti približno 7-8 ur spanja na spodobno uro, vsako noč. Izogibajte zaspali in ob predpisana uspavala . Če imate težave s spanjem , razmisli o naravni dodatek spanja kot melatonina .
4
Diet
Bodite prepričani , da bi ustrezne spremembe v vaši prehrani . Ljudje, ki trpijo zaradi kronične utrujenosti je treba jesti veliko vitaminsko bogat zelenjave , beljakovin, ogljikovih hidratov in . Bodite prepričani, da zmanjšanje alkohol, tobak in kofein iz vaše prehrane .
5
Podpora Skupine
Razmislite pridružil Kronična podporno skupino sindrom utrujenosti . Take skupine vam bo dala priložnost, da povedo, kaj si šel skozi , kot tudi srečanja in učenje od drugih ljudi z istim sindromom . Podporne skupine vam boljše razumevanje stanja in izhod za vas, da govoriti o tem .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane