Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | Sindrom kronične utrujenosti |
    Kako razviti sindrom kronične utrujenosti vadbe
    Ko prvič diagnosticirali sindrom kronične utrujenosti (CFS) , lahko veliko bolnikov izognili vajo v celoti , saj se lahko njegovi učinki lahko zelo izčrpavajoče . Medtem ko se lahko ekstremni napadi vaje zaostrile CFS , lahko zmerna telesna dejavnost in različne oblike alternativnega uveljavljanja bilo zelo koristno pri zmanjševanju veliko CFS simptomov . Navodila

    1

    Poslušajte svoje telo . Prizadevati bi si morali za 20 do 30 minut zmerne telesne dejavnosti , 3 do 4 krat na teden . Tam bo , pa bodo dnevi, ko naj bi odpovedala vajo v celoti. Ne dovolite, da CFS postatiizgovor za popolno pomanjkanje gibanja , vendar ne potiskajte izven vašega območja udobja , da bi dosegli umetnih ciljev.
    2

    Razviti raztezanje program za nežno vadbo , ki mobilizira vse mišične skupine . Vsak program, vadba mora začeti s odsekih , da se ogreje mišice . To še posebej velja za ljudi, ki se ne uresničujejo vsak dan, ali pa so se ne smejo uporabljati za nekaj časa . Raztezanje je mogoče prilagoditi za bolnike s celo najhujših oblik CFS . Starejši, sedeči CFS bolniki lahko pa se razteza v postelji .
    3

    povečati trajanje vadbe zelo počasi in pazite na znake prevelikega napora , kar bi lahko vodilo do ponovitve . Začnite s sejami manj kot 3 ali 4 minute in dodali, da program, ki ga tako malo, kot 1 minuto ali celo 30 sekund na teden.
    4

    Raziščite joga, tai chi ali pilates . Nekateri studii in celo bolnišnice ponujajo tečaje , izdelane s posebnimi maladies v mislih. Vedno obvestite svojega inštruktorja ali trenerja , ki ga imate CFS . Ne počutim se obvezuje, da bo dohajala razred , in nikoli ne dovolite, da kdo porinil preko zmožnosti svojega telesa .
    5

    Uporaba različnih disciplin za razvoj individualnega programa . Tako kot zvezda športniki uporabljajo navzkrižno usposabljanje za doseganje svojih ciljev , uporabljajo različne strategije , da bo izbral vaše celotno telo . Oblikovanje rutine , ki delajo za dneve , ko se počutite še posebej energična in rutine , ki stimulirajo vaše telo na dneve, ko je vaša raven energije nizka .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane