Kako, da obdržite vokal zdravo

Zdravi vokal , niso samo potrebni za petje , saj pogoste obračun grlo , kajenje in prekomerno obremenitvijo do vaših glasilk vpliva na splošno počutje in zmanjša vašo sposobnost za pogovor in pogoltniti . Isti pomirjujočih zdravljenje se uporabljajo za vneto grlo , so koristni za ohranitev močne vokale , ko je v dobrem zdravstvenem stanju tudi . Kot pri vsakem zdravljenju , se posvetujte s svojim zdravnikom , da se zagotovi , da je varna za uporabo . Tisto, kar potrebujete
Hand sanitizer
vlažilnik
Prikaži več navodil

1

Umijte si roke pogosto z vročo milnico , da ubije bakterije , ki povzročajoprehlad ali gripe . Če ne morete umiti roke , zbadanje niklja velika kapljico razkužilo za roke nad rokami , dokler se ne posuši .
2

Vaja dnevno . Trideset minut srca in dejavnosti , kot so tek, prisili več zraka skozi pljuča , kar zmanjšuje stres , ki pogosto povzroča vokalne seva. Izogibajte dviganje uteži , saj to utruja vokalne gube .
3

Izogibajte začinjene hrane . Začinjena hrana draži grlo, ki se lahko poslabšajo kakršne koli trenutne pritisk na grlu , ki jih povzroča hripavost . Poleg začinjene hrane , se izogibajte hrani, ki vsebuje veliko natrija , ker zmanjšajo raven hidracije telesa . Voda ohranja glasilke namazanih , ki preprečuje sluz iz poravnave v grlu .
4

Ohraniti vnos vode od 7. do 9. kozarcev na dan. Ena steklo je enaka 8 oz. In ohranja telo hidrirani , še posebej v času vokalne naporom. Omejiti uživanje kofeinskih pijač , kot so kava , soda črnega čaja ali zelenega čaja , saj so ti diuretiki . Namesto tega , piti brezkofeinsko čaj z medom pomirjajo grlo.
5

Izogibajte kriči , kriči in obračun grlo . Te dejavnosti so škodljivi za vaše vokal in lahko enostavno povzroči bolečine in vokalno okvaro .
6

uporabite vlažilec v vašem domu , da zrak iz postala suha, kot je suh zrak vpliva na vaše glasilke . Izperite vlažilnik z vročo vodo vsak dan , da se prepreči rast bakterij .