Čeprav morda ne boste imeli vročino ,prehlad še vedno vašega telesa način povedal, da se poskuša boriti off tujek . Daj vaš imunski sistem pomoč in časa za boj vsiljivca , ki ga dobili veliko počitka . Zgodaj spat in si vzemite čas med vikendom spim in celo preživijodan na kavču gleda filme. Morda se vam zdi v redu , razen zamašen nos in bolečine v grlu , ampak če ne počiva v začetnih fazah svojega mrazu , se lahko vaši simptomi vlečejo že tedne .
Tekočine
Ko imate mraz, pitje veliko tekočine , po možnosti vode , bodo pomagali, da boste hidrirani in bo tudi pomagal pri redčenju nabiranje sluzi . You telo ne more delovati brez vode , in ji odvzeli tako pomembne hranilne snovi, bo le boj proti mrazu težje. Carry steklenico vode okrog z vami , ko ste zdoma in poskusite piti vsaj 64 unč tekočine na dan. To sovpada z 8 - unča stekla z vsakim obrokom skupaj s 4 drugim preko dneva . Zdi se, kot veliko, vendar ko razpadla ves dan , ni težko.
Vitamini
Vzemite vitaminov. Dajte svojemu telesu dodatne odmerke dodatkov , kot so vitamin C , B -12, B-6 in drugih hranil najdemo v multi- vitaminov . S tem se bo povečala vaš imunski sistem in pomaga ubranijo druge , resnejše okužbe , kot so gripa , STREP grlo ali bronhitis , ki se lahko razvije izprehlada , če ne boste dobro poskrbeli zase.
Bodite Sanitarna
da bi se izognili pobral vse nepotrebne dodatne bakterije , se spomniš, da si umijte roke ali pa uporabite brez vode za higieno rok po uporabi stranišča , se dotaknete kljuke na vratih ali druge široko uporabljajo predmete in po kašljanju ali kihanju . To bo zmanjšalo vaše možnosti za nenamerno pobral klice nekoga drugega , ki lahko povzroči resnejše okužbe . Če je mogoče, nosi majhen , velikost potovanje brez vode za higieno rok s seboj v žepu ali torbici , tako da so pripravljeni v vsakem trenutku.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane