Živila jesti za prehlad

Ko trpijo zaradiprehlada , lahko jeste vsako živilo , ki ga želite tako dolgo, kot je vaše telo to dopušča --- kar pomeni, dahrana ne povzroča bruhanje, drisko ali alergijsko reakcijo . Živila, ki imajo visoko vsebnost hranil , vitaminov in mineralov, pogosto pomaga zmanjšati resnost prehlada . Poleg tega, " udobje živil, " lahko pomaga ublažiti vaše nelagodje do vaših hladnih prelazov . Tekočine

Vroče tekočine , kot so čaj ali juhi , so med najboljših živil, ki jih lahko porabijo , ko ste prehlajeni . Bodo tankasluznica vaše telo proizvaja , ko je napadel shladno in pomaga , da se hitreje odstranite iz vašega sistema --- še posebej, če imate glavo nad paro , ki se dviga tvorijo pijače in globoko vdihnite . Hladne tekočine , kot so voda ali sadnega soka , počasno sproščanje sluznice , vendar so še vedno pomembni v boju proti dehidracijihladno lahko proizvajajo .
Dairy

V nasprotju s splošnim prepričanjem , po Dietitian.com , mlečni izdelki ne povečujejo sluz v hladnem obolelo ali poslabšajo zgornjih pogojev dihal. Ko ste prehlajeni , vključujejo sladoled, mleko ali smetano , ki temelji juhe v vaši prehrani , če jih boste našli tolažbo . Poleg tega poskusite nekaj jogurt --- aktivne kulture v samo eno sedem- unča služijo dan lahko povečajo svojo imuniteto.
Hranilo - Gosto Choices

Ali skledo ovsenih kosmičev za svoje protimikrobne in antioksidativnega vlaken , kar bo povečalo vaš imuniteto in lahko pomagajo antibiotiki bolj učinkovito delo . Porabljajo flavonoidov bogati sadje, kot so jabolka, brusnice in paradižnik bo okrepila svoj ​​imunski sistem , kot tudi, poleg preprečevanje vnetja . Banane , ribe in perutnina bodo pomagali ohraniti svoje organe zdrave in bele krvne celice , okužba boj ustvarjajo v celoti oskrbe. Gobe ​​in govejega mesa povečala tudi belo proizvodnjo in delovanje celic.
Vitamini in minerali

Pogled na citrusov , kot so pomaranče ali grenivke za vitamin C , ki se lahko skrajša trajanje od vaše bolezni. Vitaminiin E pomaga odstraniti viruse in bakterije iz vašega telesa sluznice in jih lahko najdemo v squashu , listnato zelenjavo , brokoli , fižol , korenje, jajca in jagodičevje . Rakovice, ribe in jetra so bogate s cinkom , ki lahko pomaga okrepiti imunski sistem in vozite svoj prehlad hitreje .
Kurja juhica

piščančje kuharji , sprošča amino kisline , ki kemično podoben acetilcisteina ,bronhitis zdravilo . Glede na MSNBC.com ,Univerza v Nebraski študija je pokazala, da kokošja juha tudi blokira pretok vnetnih belih krvnih celic . Dodaj v nekaterih česna za odmerku alicin , antibiotičnega spojine.