Zdravje in Bolezni
| | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | Cold Flu |

Kako Izberite elektrolitov Pijte

elektrolitov pijač vsebuje bistvenih elementov, kot so natrij, kalij in magnezij , skupaj z ogljikovimi hidrati in sladil . Te pijače so bile prvotno namenjene za pomoč ljudem hitreje opomore od izgube elektrolitov s prekomerno telesno vadbo , dehidracija in bolezni . Izberite pijače , ki zdravijo splošni neravnovesje elektrolitov ali izberite pijač , ki obravnavajo skupna neravnovesja natrij ali kalij . Navodila

1

Izberite izotonične športne pijače, kot so Gatorade , Powerade ali Accelerade za splošno zamenjavo elektrolitov . Razen če ste usposabljanje za maraton ali izvaja za več kot 4 ure naenkrat, vam ni treba nič več od ravni elektrolitov so prisotne v večini športnih napitkov . Poglej za kombinacijo , ki vključuje do 80 g kalija , 45 g natrija in do 25 mg magnezija .
2

prihranite denar in naredite svojo zamenjavo elektrolitov pijačo. Pick up paket sladkani sadni napitek ( okus) in zmešajte v 2 Qts . vode , 1/2 skodelice sladkorja ( ogljikovi hidrati ) , 1/2 TSP . soli ( natrija ) in 1 /2 skodelice pomarančnega soka ( kalij) . Lahko zamenjate tudi natrij hitro doda ščepec soli za 8 oz. vode .
3

Izberite hipertonično (z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov ) zamenjava elektrolitov pijačo , da bi vaše telo opomore od dolgih in intenzivnih treningih . Poglej za pijače z dodanim beljakovin za energijo in antioksidantov , ki pomagajo mišice opomore od napora in stresa daljše treninge . Pick up visoko vzdržljivost v prahu pijače iz Cytomax , EFS in maščevanja šport in jih zmešajte doma , da prihranite denar .
4

Stock up na Pedialyte če imaš dojenčka , ali ste skrbi starejših od staršev , ki trpi zaradi dehidracije zaradi bruhanja ali driske . Dehidracija je pogosto gre z roko v roki z izgubo osnovnih elementov, kot so kalija in natrija . Prepričajte se, da od staršev ali otrok srka svojo pijačo počasi , če se je pokazal težave pri ohranjanju hrano dol . Dokler se zamenja več tekočine , kot izgubi , bo nadomestiti izgubljene elektrolite v daljšem časovnem obdobju .
5

Hit trgovino zdravo hrano in poberem nekaj kokosova voda za osvežujočo alternativo športnih napitkov . Kokosova voda vsebuje višja od povprečne ravni kalija , ki je eden od bolj pomembnih elektrolitov za delovanje mišic .

avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane