Kako naj se pripravim na gripi in prehladu sezone

Raziskave kažejo, da povprečen človek pogodbe o približno treh prehladi peryear , in tistimi, ki so v stiku z otroki dobili še more.While ni zdravilo zaprehlad ali gripo , lahko takemeasures za zaščitili sebe . Navodila

1

vedeti razliko medhladno in gripi . Prehlad lahko traja dva ali tri tedne ; večina ljudi so boljši v roku sedem do deset dni . Po drugi strani , brez ustrezne oskrbe ali pozornosti , lahkovirus gripe vodi do bronhitisa ali pljučnice , od katerih vsak lahko trajno poškoduje zdravje . Vsako leto je več kot 100.000 ljudi, v Združenih državah Amerike v bolnišnico in okoli 36.000 umre zaradi gripe in njenih zapletov .
2

umijte roke . Pogosto umivanje s toplo vodo in običajnim milom za 10 sekund , je eden od najpreprostejših in najbolj učinkovitih načinov, da bi se izognili lovljenjeprehlad ali gripo . Uporabite antibakterijske pene in geli osnovi alkohola, ko nimate dostopa do vode in mila.
3

razkužite vašega doma redno . Spray površin v kopalnici in kuhinji z blagim 2 do 5 odstotkov belilo v vodi ubiti viruse in bakterije .
4

Get cepljenja proti gripi , če ste v populaciji z visokim tveganjem : ( a) Ljudje, ki živijo v dolgotrajno oskrbo ter skupinske domove . ( b ) odrasli , starejši od 65 let. (c) Odrasli in otroci s kroničnimi boleznimi , kot so diabetes , astma, emfizem in bolezni ledvic. ( d) Nosečnice, ki bodo v drugem ali tretjem trimesečju nosečnosti med sezono gripe. ( e ) Osebe z oslabljenim imunskim sistemom , kot so HIV- pozitivnih posameznikov ali bolnikov z rakom , ki so kemoterapiji . ( f ) Zdravstveni delavci .
5

jecepivo z ubitih virus, ki vam ne more dati gripo . Cepiva niso 100-odstotno učinkovita , tako da boste lahko vedno dobili manj hudo obliko gripe po prejemu cepiva . Cepivo traja približno dva tedna, da bo v celoti učinkovita v telesu , zato se pripravite pred sezono zadetkov .
6

Pogovorite FluMist s svojim zdravnikom, če ste zdravi in med 5 in 49 let . Sprejet leta 2003 , ki ga uprava za hrano in zdravila , je to cepivo proti gripi dal skozi nosno pršilo .
7

Jejte dobro uravnoteženo prehrano . To je bistvenega pomena za izgradnjo zdravega imunskega sistema in zagotavlja vire energije in prehrane za optimalno rast in razvoj. Ob dnevni multivitaminski - še posebej, če ste utrujenosti ali stresom - pomaga tudi zagotoviti, da boste prejeli ustrezen odmerek mineralov in vitaminov
8

Get veliko počitka . . V povprečju ljudje imeti najmanj od sedem do osem ur spanja vsako noč . Pomanjkanje spanja lahko zmanjša sposobnost imunskega sistema, kadar je to potrebno , da se odzove . Brez dovolj spanja ,imunski sistem je težko pritisniti , da bo z njeno večerno popravljalna dela in ustvari odprtino za oportunistične bolezni .
9

Vpišite vaše omarici z oskrbo z enim simptomov drog kot so kašelj , bolečina v zaviralcev blažitev in antihistaminiki . Hladno simptomi ponavadi pojavljajo v zaporedju , ne vse naenkrat , tako da več simptomov formule pogosto dal preveč ali premalo zdravilo za katero koli simptom . Izogibajte kapsul počasnim sproščanjem za istega razloga. Oglejte si 43 Organizirajte omarici .