Kako preprečiti gripo

Ohranjanje zdravega imunskega sistema, je vaša najboljša izbira za preprečevanje gripe , aka gripe . Letos se izognili polje tkiva z upoštevanjem teh preprostih korakih. Navodila

1

Izogibajte se uporabi piti in jedilni pribor z ljudmi, ki so bolni.
2

umijte roke pred eating'it res pomagajo ohraniti bacile stran.

3

Povečajte svojo vitamin C intake'which lahko krepi imunski system'by jedo zaužije dovolj svežega sadja in zelenjave . Pomaranče , paradižnik in brokoli so dobre izbire .
4

Spijte vsaj osem kozarcev vode na dan. Zeliščni čaji in razredčene sadne sokove , so dobre možnosti za povečanje količine zaužite vode .
5

Get dovolj spanja . Večina ljudi potrebuje vsaj 7 do 8 ur na noč za optimalno počitek .
6

Upravljajte svoj stres. Kronični stres lahko oslabi imunski sistem .
7

Boditemultivitaminski vsak dan, da poskrbite, da boste dobili dovolj vitaminov in mineralov.
8 je bilo dokazano,

Vaja regularly'it za zmanjšanje pojava prehladov in gripe .