Kako se izogniti Blues

Medtem kožirija še vedno o tem , v kolikšni meri so blues , soozdravljiva bolezen, ali pa samodel življenja , ena stvar je gotovo : nikoli ni zabavno, da bi se z njimi spopasti . Obstajajoštevilne možnosti zdravljenja za posameznike, ki trpijo zaradi depresije , od različnih vrst zdravljenja za farmacevtske izdelke , ampaknajboljši medicinska strategija za depresijo , kot s katero koli drugo bolezen , je preprečevanje. Najboljši način za zdravljenje blues je, da se jim izogniti , in vodi zdravo in produktivno način življenja vam lahko pomagajo , da to storijo . Navodila

1

Get dovolj spanja . Glede na Time Magazine , so raziskovalci s sedežem jasne povezave med slabega spanja in depresiji . Če imate težave z uspavanjem, ne pijem kofein in poskusite , da bo vaše ležišče čim prijetnejše . Poskusite ustvariti večerno rutino za sebe , ki vključuje sproščujoče dejavnosti, kot so branje ali kopanjem .
2

Jejte dobro . Morate ohraniti zdrave prehrane , če želite obdržati blues proč . Po NaturalNews.com , nekatera živila pomagajo telesu v boju proti depresiji . Ti vključujejo rjavi riž , pivski kvas , oves polnozrnati , zelje, surov kakav , temne melase in brazilski oreški . Poskusite česar si zajtrk solata z ostanki rib , zelje , kumino in drugih zdravih sestavin, da začne svoj dan off na desno stopalo .
3

Naredite časa za vadbo. Glede na kliniki Mayo , izvaja sporočila za nevrotransmiterje in endorfinov , možganskih kemikalij, ki lahko pomagajo pri premagovanju depresije . Vaja tudi poveča vašo telesno temperaturo , ki lahko pomagajo umiriti svoje telo . Vaja vam pomaga postati bolj samozavestni in pogosto vam daje možnost za povečano socialno interakcijo .
4

sodeluje pri drugih pomembnih dejavnosti, ki jih uživajo, ali to pomeni, da porabi dnevno ribolov , gledal baseball igra na televiziji ali ponovnem branju vašega priljubljenega romana. Giving si čas , da cenimo preprostih užitkov vam omogoča, da de- stres , ki pomaga v boju proti depresiji .