Naj dnevni časopis . Revija vam omogoča, da spremljate , kako se počutiš kot časovno obdobje . Preko vstopov svoj dnevnik , ga lahko zbral tudi vpogled v možne razloge , zakaj ste občutek navzdol . Če imate hujše napade depresije , ki se zdi, da nima takojšnjega vzroka , to vam lahko pozove, da poiščejo pomoč , če se stvari ne zdi, da bi dobili nič bolje.
2
Ustvarite seznam stvari , zaradi katerih se boste počutili upanja ali pozitivenseznam stvari, ki se boste počutili potrt ali negativna . Če seznam vsebuje malo ali nič pozitivne stvari , se lahko ukvarjajo z več kot preprost primeru bluesa . Pozitivni seznam bi lahko opisali tudi stvari, ki jih bo sprejela ukrepe za spremembo . Na primer, če želite, da bi finančno bolj varni, grem nazaj v šolo , da zaslužijo diplomo , ki bodo združile višjo plačo, bi moral bitipozitiven. Odločitvijo , da enkrat za vselej ustaviti slabo navado, vam lahko pravega občutka moči. Samouresničevanje je eden od najboljših načinov, da se boste začeli počutiti bolje o vašem življenju .
3
posvetujte strokovno terapevta , svetovalca ali drugo ustrezno kvalificirano za duševno zdravje , da oceni svoj položaj in ponudbo smernice . Depresija je lahkoznak resne duševne motnje , kot bipolarno motnjo . S pravilnim program zdravljenja , vključno z zdravljenjem in, v nekaterih primerih , zdravila , lahko ublaži veliko vaših simptomov in živijo produktivno in srečno življenje . Morda boste prav tako želeli preveriti pri zdravnika , saj v nekaterih primerih ne more bitiosnovni medicinski vzrok za depresijo , kot je hipotiroidizem .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane