SAD zdravil

Zimski blues pojavi za veliko ljudi na svetu , vendar pa je sezonska afektivna motnja jebolj resna oblika blues , ob obliko zmerno do hudo klinično depresijo , ki se pojavi samo v hladnih letnih časih . Sezonska afektivna motnja , ali SAD , povzroča občutek žalosti , nihanje razpoloženja, spremembe apetita , nespečnost ali zaspali , ali hujše simptome, kot so samomorilne misli ali občutki. Če imate SAD , lahko pogovorite s svojim zdravnikom, da se določi najboljši način zdravljenja . Obstajajo določene vrste zdravljenja, ki lahko brez težav uporabite v svojem domu , medtem ko bodo druge , kot so zdravila , zahtevajo spremljanjestrokovno . Svetlobna terapija terapija

Svetloba jeuporaba svetlih belih luči prva stvar zjutraj , da simulira učinek, ki ga ima sonce na možgane . Sunshine pomaga možganom , da dobimo dober občutek kemikalij, kot so serotonin , in tako lahko dolgočasne dni v zimskem času negativno vpliva na možgane . Svetlobna terapija luči so nameščene v bližini oči v zgodnjih jutranjih urah , in pusti na vsaj 30 minut. Ko pa se uporabljajo dnevno , lahko svetlobna terapija lahkoučinkovita del zdravljenja sezonske emocionalne motnje doma .
Vitamin Therapy

Depresija se lahko prispevala k slabega prehranjevanja in pomanjkanja vitaminov . Kersonce igra pomembno vlogo pri proizvodnji vitamina D ,pomanjkljivost v vitamin je pogosta v hladnih mesecih leta . Vitamin D vključuje prevzemanje 2000 ie vitamina vsak dan, da bi pomagali izboljšati razpoloženje . B vitamini vplivajo tudi na razpoloženje , ravni energije in spanja . B - kompleks tabletke se lahko uporabi tudi za zagotavljanje dodatne obravnave SAD .
Vaja

Vaja pripomore k izboljšanju ravni možgane serotonina , počutim dobro kemikalijo . Čeprav so mnogi ljudje zamikalo , da ostanejo v in manj telesno dejavni v zimskem času , dobili vsaj 30 minut vadbe lahko izboljša splošno počutje, tako fizično kot čustveno . Hoja jedober način za začetek , vendar če živite v zelo hladnem prostoru , lahko začnete z uporabo doma vaja video posnetke ali nakupu telovadba članstvo , da se zagotovi , da boste dobili svojo dnevno vadbo v mrzlih dneh .


zdravila in dodatki

zmernimi do hudimi simptomi depresije , se lahko zdravilo je potrebno , da bi bili sposobni obvladovati vsakdanje življenje . Čeprav le začasno prek zimskih mesecih ,antidepresiv je učinkovit pri zdravljenju SAD pod vodstvom zdravnika . Ljudje, ki želijo , da bi se izognili farmacevtskih morda želeli poskusiti dodatke , kot so šentjanževka , po možnosti bolj naravnega zdravljenja .