Kako preživeti Bad News Medtem vdrta

Slaba novica je težko za vsakogar, da bi , kaj šele, da nekdo, ki je že sedaj nizke . Če ste klinično depresivni ali pa samo občutek, modra, lahko slaba novica poslabša simptome ali povzročila številne druge zdravstvene težave. Biti proaktivna pri obravnavanju slabe novice in priznati svoje občutke , tako da lahko sprejmejo ukrepe za izboljšanje vaše dobro počutje. Navodila

1

posvetujte z usposobljeno duševno zdravje poklicni o vašem slabih novic in razložijo, kako se slabša svoje občutke depresije . Duševnega zdravja strokovno vam bo dala nasvete in tehnike za spopadanje s slabimi novicami in lahko ponudimo tudi sprostitvene tehnike . Pomembno je, da se pojasni, da terapevt , če se počutiš , kot da si ne morejo soočiti s slabimi novicami in občutek brezupa .
2

Pojasnite , da nekdo v vašo socialno mrežo , kako se počutite . Govori, da prijatelja ali družinskega člana in bo jasno , kako so se počutiš . Pojasnite, da ne veste, kako preživeti slabe novice . Tudi čeoseba ne more povedati , kaj naj naredim , včasih pomaga, da bi dobili vse, kar je vodprto, tako da vam ne ponotranjenja vse svoje občutke .
3

Pisanje v reviji ali dnevnik o tem, kako so se počutiš . Lahko celo napiše pismo sebi pojasnjuje , kako grozno je bilo počutiš in kako ne veste, kako preživeti dodatne slabe novice . Uporabite vaše pisanje na seznam pozitivnih ciljev , ki jih boste dokončanje izboljšati kakovost svojega življenja .
4

Začnite program vadbe . Poleg izboljšanja svoje zdravje , izvaja sporočila za endorfinov v telesu , ki lahko pomagajo izboljšati vaše razpoloženje . Vaja postavlja tudi vašo telesno temperaturo, ki vam bo pomagal , da se počutijo bolj miren. Prav tako lahko pomaga , da bo vaš um off depresije .
5

Volunteer na lokalno dobrodelno organizacijo ali sodelovanje v družabnih dogodkov. Vodenje vaš um aktiven vam bo preprečilo stanovanje na osebne težave in boste morda počutili bolje o sebi.