Zdravje in Bolezni
| | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | depresija |

Kako Get Things Done Ko ste vdrta

Depresija jeduševno zdravje problem , in tako kot kateri koli drug zdravstveni problem imate , boste morali izvesti prilagoditve v vašem življenju , da račun za to. Pridobivanje stvari narediti , ko ste depresivni , je težko , še posebej, kot je vaše self- dvoma pomeni, da bo pogosto verjeti, da si ne more obvladati še preden poskusite . Spremembe način mišljenja so prav tako pomembna kot spremembe v načinu življenja . Misliti pozitivno , jeprvi korak k soočanju dneva v dan z depresijo . Navodila

1

Ugotovite stres sproži . Določene stvari so verjetno povečala svoje občutke stresa , torej vplivajo na vaše razpoloženje negativno . To je lahko poljubno število stvari , vključno z zaposlovanjem, določenih ljudi ali kakršnih koli zdravstvenih težav , ki jih imate . Ko ste seznanjeni z vaše sprožilcev , jih lahko upravljate in načrt vaš dan .
2

določite sami enostavno, obvladljive naloge . Pomembno je, da depresija trpijo postaviti cilje , ki odražajo njihove trenutne potrebe , glede na 2009 " Psychology Today " spletne strani članka . Če menite, da se ne morejo soočiti s tem po nakupih , ga pustite še en dan in naredite seznam stvari, ki jih potrebujejo, namesto tega . Nastavitev previsok standard, se bo povečala svoje občutke , da ne more obvladati , ko ga ne doseže .
3

dobili dober spanec. Tako preveč in premalo spanja lahko negativno vplivajo na razpoloženje osebe . Če ste utrujeni , ste bolj verjetno , da se počutijo razdražljivi in razgibana . Ti občutki se bo vplivalo na vašo sposobnost logičnega razmišljanja , kar mislite, da ste sposobna spopasti s preprostimi nalogami . V idealnem primeru bi morali biti dobili okoli osem ur spanja na noč , saj je na spletnem 2010 HelpGuide priporočljivo.
4

Preživite nekaj časa vsak dan delaš nekaj , da boste uživali . Vaše razpoloženje je lahko tako nizka, si težko predstavljati, uživa ničesar , ampak tudi porabi 15 minut branju knjige lahko koristno . Narediti nekaj, da boste uživali in zdi zanimivo vam bo pomagal spopadati z trše stvari v vašem življenju .
5

Prosite za podporo družine in prijateljev . Se obdaja z ljudmi, ki vas imajo radi ne bo zgolj izboljšalo vaše zaupanje , ampak bi morala pomagati z vašo sposobnost za obvladovanje . Poznavanje ljudje, ki jih imam in mislimVeliko vas bo preprečiti vse self- dvoma jih morda imate . Povej tesnega prijatelja ali družinskega člana , kako se počutite . Oni bodo želeli nuditi podporo in pomoč vas .
6

Bodite redno vadbo in pravilno jesti . Vaja jedober način, da dvigne razpoloženje osebe ,10 -minutni sprehod lahko izboljša vaše razpoloženje za dve uri , po spletni strani HelpGuide . Jedo tri zdrave obroke na dan , je prav tako pomembna. Izdelavo sprememb življenjskega sloga in spreminjanje slabih navad za dobrih je pomembno za bolnike z depresijo , praviVitaDocs spletni članek .

avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane