Kako Beat Depresija & osamljenosti

Več kot 20 milijonov ljudi v Združenih državah Amerike imajo depresijo , v skladu z medicinsko referenčni spletni MedlinePlus . Simptomi depresije vključujejo žalosti , izguba zanimanja za dejavnosti , občutki ničvrednosti , izgubo energije in težav, prehranjevanje in spanje . Če ste aliljubil eno doživljajo depresijo in občutek osamljenosti , se lahko okrevanje zdi nemogoče . Vendar , z ustrezno zdravljenje in podporo , je možno obiti stanje. Navodila

1

poiskati strokovno pomoč čim prej za zdravljenje depresije . Pogovorite se s svojim zdravnik splošne medicine , prijatelji in družino , če boste potrebovali priporočila ali pa živčen , ki iščejo pomoč .
2

Zapišite podatke, ki jih želite deliti z zdravnikom pred svojim prvim obiskom . To vključuje simptome, ki ste jih doživeli , življenjske spremembe , ki ste jih verjamejo prispevali k vaši bolezni , zdravila, ki jih jemljete in vsa vprašanja, ki jih morda imate . Po vašem imenovanju , se držite načrta zdravljenja vaš zdravnik predpisuje . Sprejme vse zdravila in se udeležiti vaše terapije . Obvestite svojega zdravnika o vseh spremembah v vašem razpoloženju .
3

Reach ven s prijatelji in ljubljene za podporo. Govoriti o svojih čustvih z drugimi in prosi za in sprejeti pomoč , kot jo potrebujejo . Uporabite druge načine , da vent čustva , ko se ne počutite udobno govoriti z drugimi. Ta vključuje Journal, poezijo in pesmi za pisanje in risanje ali slikanje .
4

Sodelujejo v aktivni življenjski slog v boju proti depresiji in občutek osamljenosti . Vključiti dnevno telesno dejavnost v svoj urnik , kot sta hoja ali tek. Jejte zdrava , uravnotežene obroke , ki vsebujejo hrano bogato z omega - 3 maščobnimi kislinami , ki lahko olajša depresijo . Opravljajo dejavnosti, ki so sproščujoče in upravljanje stresa , kot so meditacije in joge . Dobiti čim več spanja ponoči , kot je mogoče in se izognili alkohola in prepovedanih drog , saj se te lahko poslabša vaše stanje .
5

Potrudi se , da se pridruži več družbenih dejavnosti za boj proti osamljenosti . Priti skupaj s prijatelji in družino redno . Pridružite podporno skupino za ljudi, spopadanje z depresijo . Pridružite družbeno skupino, ki sodeluje v dejavnosti, ki jo uživate , ali sprejmejo razred naučiti nov hobi ali znanja . Izognili osamitvi sebe .