Kako upravljati z Anger & Grief

Skoraj vsakdo čuti žalosti na neki točki v svojem življenju . Ali je to zaradi smrti bližnjega ali zlomljeno razmerja , kot so razveze , žalovanje jenaraven in normalen del življenja. Žalovanje kot tudi jeza , ki jepomemben del cikla žalosti , se lahko tako upravlja s časom in potrpežljivosti . Čeprav manevriranje skozi proces žalovanja je edinstven za vsako osebo , obstaja nekaj preizkušene načine lahko uporabimo , medtem ko učenje obvladovati. Navodila
1

Surround sami s podporno družino in prijatelje, ki vam lahko pomagajo komunicirati svoje občutke v procesu žalovanja . Mnogi se odločijo , da se osami v času žalovanja , vendar je bolj zdravo , da svoje najdražje blizu. Dovolite, da vam pomaga skozi ta čas in priznati, da jih, da jih boste potrebovali .
2

Priznajte , da ste jezni tako na sebe in na others.This boste naprej zatekali k zanikanju za udobje.

3

Raziščite občutke jeze in drugih čustev , ki kažejo žalosti. Vprašajte se vprašanja o tem , zakaj ste jezni . Izvedeti točno , zakaj ste tako jezni in kaj je vir vaše jeze je . Morda ste jezni , da je vaš mož umrl in zapustil vas sam. Priznati razloge za svojo jezo in razumeti, da so vsi od teh razlogov veljavna.
4

Pazi nase . Dobili dovolj spanja in poskrbite, da boste jedli dobro uravnotežene hranljive obroke . Poskusi, da uveljavljajo in bivanje stran od alkohola ali drog , ki lahko poslabšajo depresijo in jezo.
5

Izrazite svojo jezo in čustva s svetovalcem , podporno skupino ali prijatelja . Je prav, da se zdi jezen v tej fazi , ampak, če menite, da lahko bes ven nadzora , poskusite ob nekaj globokih vdihov , ali gre za dolg sprehod , da pomiri . Naj vaš zaupnik vem kako jezen si in zakaj ste jezni . Lahko izrazite tudi te občutke skozi ustvarjalnost s pisanjem , barvanje ali dajanje skupaj beležko čudovitih spominov .
6

Drop nobene jeze in grenkobe , ko ste popolnoma izraženi , kako se počutiš . Z omogočanjem si, da spustiš jezo , ki jo prav tako sprostilo , da se premaknete naprej s svojim življenjem
jezik