Faze žalosti Po razpadu

Leta 1969 je švicarski psihiater Elisabeth Kubler - Ross prvič razpravljali o njenih " pet stopenj žalovanja " v svoji knjigi "On Death and Dying ". Skozi leta šolanja , Ross določiti pet stopenj žalovanja , da je zanikanje , jeza, pogajanje , depresija in sprejetje. Rossovo faze se lahko uporablja na različnih travmatičnih dogodkov v življenju . Na primer,razpad romantičnem razmerju povzroči , da nekdo šel skozi faze Rossovo žalosti . Po Ross , " žalujem jenaravni del človeške izkušnje " , in deluje s pomočjo petih faz vam lahko pomagajo zdraviti in napredovati . Zanikanje

Zanikanje jezavrnitev sprejema , da jebreak- up se je dejansko zgodilo . Vi sami lahko povesterazmerje ni res konec oziroma da bodruga oseba vrnila .
Anger

V tej fazi si postal jezen, da jebreak- up zgodilo . Glede na " HELPGUIDE.org " , lahko se sprašujete , zakaj se je kaj takega zgodilo, da vas ali poiskati nekoga ali nekaj kriv.
Pogajanja

ta točka , lahko poskusite , da se obrne razpadu po pogajanjih s svojo bivšo. Na primer , boste morda rekli: " Če bomo dobili nazaj skupaj bom spremenila [ nekaj o sebi , da jedruga oseba, ki ni maral ] . "
Depresija

točka, kjer žalosti nad razpadu usede noter žalosti se manifestira različno za vsakogar. Morda boste želeli jokati ali pa samo sedeti ali ležati tiho in razmišljajo o vaših čustev. Morda boste našli udobje v družbi družine ali prijateljev , ali raje preživite nekaj časa sami .
Sprejem

končni fazi žalosti je sprejetje razpada . To ne pomeni, da nisi več žalostna zaradi tega. To preprosto pomeni, da ste naredili mir z dejstvom, da jerazmerja konec, in lahko začnete, da se premaknete naprej .
Drugi premisleki

Pomembno je, da razumemo da vsakdo doživlja proces žalovanja drugače. Vaše izkušnje ne bo popolnomaenaka kot kdorkoli drug . Morda ne boste šli skozi vse faze žalovanja . Prav tako je naravno , da bodo imeli faze v okvari , ponovite korake , ali ostajal na določenih fazah , daljših od drugih. Elisabeth Kubler - Ross Foundation priporoča dejavnosti, kot so obiskovanje podporne skupine, beležke ali telesno dejavnost , da bi si dal svoje žalosti v perspektivo . Vendar, če tvojo žalost ne začne zdraviti ali imate misli o samopoškodovanju ali druge , poiščite strokovno vodstvo svetovalec , zdravnik ali verske svetovalec .