Prepoznaj svoje negativne vzorce mišljenja . Vlak sami ugotoviti , kaj sproži te misli in prepreči, da bi situacijo ali mesto . Ko boste vzeli obvestilo o vaših negativnih misli , lahko začnete , da jih nadzorujejo , ustavljanje krog negativnosti .
Osredotočimo na pozitivne
Naredite seznam vseh stvari, ki jih hvaležni . Dodaj na tem seznamu ljudi v svojem življenju , ki ga cenim. Visi ta seznam v vaši spalnici ali kopalnici , da služi kot dnevni opomnik. Osredotočite se na pozitivne stvari v vašem življenju - . Celo mala
poskusiti nekaj novega
Ne pozabite, da jogo ste si vedno želeli , da sprejme ali da recept si želel poskusiti ? Začeti nekaj novega in se učiti od njega. Občutek dosežek boste počutili, ko boste končali bo preplavijo vsa žalostne občutke. Nikoli se ne ustavi učenje . Lahko bi spoznali nove prijatelje na jogo razred ali večerjo gostiti z novim receptom . Novi talenti ponujajo nove priložnosti .
Goli
zastavljene cilje za sebe . Vizualizirati, kaj želite doseči. Ko začnete razmišljati o doseganju ciljev , lahko to traja vaš um off občutkov žalosti .
Spočiti
dobili dober spanec. Vi potrebujete energijo za premagovanje negativnih čustev , tako da počiva prednost. Ne gledam TV zaspite . To je lahko moteča za vaše možgane. Izklopite mobilni telefon za nemoten spanec . Nastavite sproščujoče ton v vaši spalnici . Okopati , da se sprostite mišice . Prižgejo sveče za mehkejšo svetlobo. Ali karkoli je potrebno za spanje priporočene šest do osem ur na noč .
Vaja
Udejstvovanje v vaji , ki vključuje eno uro kardio . Fizična aktivnost krepi endorfinov , ki so naravni ojačevalci razpoloženja možganov . Pojdi na sprehod s prijateljico in dobili nekaj socialne interakcije in izvaja vse naenkrat . Ravno ven in dihanje svežega zraka je dobra za vaše telo , saj je kot spremembo pokrajine .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane