Kako pomagati depresivni Oseba medkrajevni

Podpora omrežja je bistvenega pomena , da pomaga osebi, ki je pritisnjen počutim bolje. Konstantna prijatelj in poslušanja sta ključna elementa v vsakem podporno mrežo . Bo na voljo za poslušanje in zagotoviti spodbude , kooseba potrebuje za pogovor . Tvoja pomoč je neprecenljiva , tudi če živite na stotine kilometrov daleč . Navodila

1

Uporaba video konference. Skype in Windows Live Messenger in druge storitve, takojšnje sporočanje ponujajo brezplačen video klepet . Prahi dovolj časa za smiseln pogovor.
2

Prikazati dobre poslušanje navade v času pogovora . Prikazuje osebo, vizualno , ki jo lahko poslušate spodbujajo bolj odprto razpravo . Pusto v kamero nekaj , in imejte oči na fotoaparatu , kolikor je to mogoče. Sedeti pri miru in zagotoviti le občasno " mhmmm , " ali " Vidim ", kot je vaš del pogovora . Ne prekinjajooseba , medtem ko govori . Naj bo vaš um izklop , kaj hočeš povedati zraven in se osredotočiti na tisto, kar je rekel , da vas . Ne svetujejo ali povedati, kaj bi ti naredil v stanje osebe . Ne sodite , samo poslušaj .
3

Prevrednotiti , kaj jeoseba, ki je rekel , da vas . Rekli : »Kaj sem slišal praviš je ..." dokazati, da ste v resnici , poslušanje . Poslušanje vam pokaže skrbi depresivnega posameznika. Visoko kakovostni odnosi so ključnega pomena za lajšanje depresije. Čeprav ste daleč , vaša pripravljenost, da bo na voljo in poslušati igrajo pomembno vlogo pri pomočioseba opomore od depresije.
4

obrnite na osebo, občasno videti, kako mu gre . Ponavljajoče javljanji dokazati svojo nego in skrb za človeka.
5

Pošljite paket za nego po pošti stvari , ki jih poznate , booseba srečna , kot so slike ali dobro knjigo ali film . Izogibajte se pošiljanju udobje hrane z veliko ogljikovih hidratov ali rafiniranega sladkorja, saj ti negativno vplivajo na krvni sladkor in razpoloženja .
6

Začnite partnerstvo vadbe na dolge razdalje z osebo . Vaja poveča hormonov v naših možganih , ki bi nas počutijo dobro. Ustvarite cilj, ki ga lahko tako dosežejo skupaj , kot so hoja toliko kilometrov v enem mesecu ali izvaja ali raztezanje ( kar vodi do boljšega spanja in razpoloženja ), toliko minut vsak teden . Spremljajte svoj ​​napredek z vzpostavitvijo razpredelnice na spletnem mestu za izmenjavo datotek , kot GoogleDocs . Tako lahko izpolnite vaše individualne prispevke k doseganju sami tekmi.