Zdravje in Bolezni
| | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | depresija |

Dejavnosti za povečanje samozavest

V skladu s klinike Mayo , ki je samospoštovanje oblikovan z mislimi , odnosov in izkušnje neke osebe , in imajo visoko samospoštovanje zagotavlja posamezniku z zdravo stanje duha . Človekovo samozavest je njeno splošno mnenje o sebi in tistih z nizko samospoštovanje imajo pogosto slabo samopodobo in redko čutijo ustrezno ali dovolj dobro. Nizka samozavest pripelje do negativnih misli in vedenja in povzroča eno verjeti kritiko drugih. Dejavnosti , ki lahko pomagajo izboljšati posameznikovo samozavest in povečati njeno zaupanje in assuredness so na voljo. Vaja

Vaja lahko pomagajo povečati samozavest osebe z izboljšanjem svojega telesnost , zmanjšanje stresa in krepitev duševnega zdravja . Po Fitness.gov , lahko vadba pomaga nižje simptome depresije in tesnobe , da poviša raven serotonina , kar jehormon , ki nadzira vaše razpoloženje . Tisti, ki imajo nizko samopodobo , lahko so težki časi , ki zbere motivacijo za uveljavljanje , temveč tudi hojo za 30 minut na dan se lahko začne postopek. Plus , ki jih ponuja dejavnost, da se osredotoči na . Druge dejavnosti lahko vključujejo tek, kolesarjenje , igranje košarke in odpornost usposabljanja .
Črpanja avtoportrete

risanje avtoportret jepriložnost za ljudi z nizko samospoštovanje za opis kako so sami ogledajo in kako drugi ljudje mislijo o njih . Ne samo, da je toustvarjalni vtičnico , vendar je prav takoposameznik več samo zavedati in mu pomaga začeti graditi samozavest . Risanje nov portret vsak mesec , je eden od načinov za posameznike, da vidite, kako oni spreminja, razvija in gradi več zaupanja .
Dnevnika

Vodenje dnevnika ponuja posameznikom , ki živijo z nizko samospoštovanjepriložnost za zajemanje in raziskati tiste trenutke , ko se počutite slabo . To jim daje možnost, da se osredotoči na temeljne vzroke teh vprašanj in opazuje , zakaj se počutite na določen način. Ob koncu vsakega dne lahko poudari svoje negativne občutke in jih prepozna kot se pojavljajo. Poleg vsake negativne misli , ki jih potrebujejo , da napišete ustrezno pozitivno idejo. Dnevniški tudi posameznikom omogoča, da pišejo o svojih dosežkih , raziskati svoje možnosti za prihodnost in zastavljene cilje .

avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane