Kako premagati Hurt & Žalost

? Biti žalosten jedel življenja , vsakdo dobi žalostni ali poškodoval na eni točki ali drugo v svojem življenjskem času. Vendar vam ni treba ostati žalosten . Z malo truda lahko premaga žalost in se poškodoval in korak naprej s svojim življenjem . Po mnenju Alan Gettis , Ph.D., avtor knjige The Happiness Rešitev: Finding Joy in pomen v Upside Down World, ki se premika mimo teh čustev vam omogoča , da se počutijo nove, svetlejše občutke kot sreče in ljubezni . Tisto, kar potrebujete
Pen
knjigi
Proste Prikaži več navodil

1

Naredite seznam stvari, ki jih lahko uživali v življenju . To so lahko zelo preproste stvari , na primer, če ste uživali ven na verandi zjutraj in občutek jutranjo sončno svetlobo na kožo , jo napišite ! Če ste uživali v gledanju umetnostno drsanje , zapisal preveč. Karkoli boste uživali , kaj te naredi nasmeh , da je na tem seznamu. Poskusite narediti te stvari čim bolj pogosto .
2

Preživite čas s prijatelji početje pozitivne stvari . Če nimate nobenih pozitivnih prijateljev , pojdite ven in izpolnjujejo nekaj novih. Prijateljstvo ni tako težko, kot se sprva zdi . Pojdi na eveny , da boste uživali , če ste prepričani , da izpolnjujejo podobno mislečimi ljudmi , ki bi jih dobili skupaj z . Glede na knjigoZavedajoč pot skozi Depresija : Odprava Yourself iz Kronična nesrečo , pozitivni vplivi v tvojem življenju so pomembne , da ostane srečna in boj proti žalosti in boli
3

vadbe vsaj trikrat . teden . Po mnenju dr Gettis uveljavljanju kopiči endorfinov , ki bo vaš občutek super neposredno po njem. Katerikoli test , da ste fizično sposobni bo pomagalo - izberi nekaj in gredo z njim ! Potem, ko ste izkoristi, se stuširam in razmišljajo o vaši dodelan vadb . Dodana perk je, da boste začeli , da si boljši in postanejo bolj zdrava .
4

Učite se od živali v naravi ali dobiti hišnega ljubljenčka. Živali nas lahko nauči veliko o uživanju majhne stvari v življenju , ne pa stanovanje naslabo. Čemačka lovi metulja , se zabavali v trenutku , ko pamolj odletimačka ne bo usesti in biti žalosten , da bodo našli nekaj drugega za delati . V skladu z Liz Adamson , avtor Sprostitev Hurt in žalosti , bo preživljanje časa z živaljo , ki vam pomaga izvedeti, te lastnosti in se en korak bližje k premagovanju žalosti .
5

Začnite dnevnik. Po Adamson , bo pisno v reviji , ki vam pomaga priti svoja čustva ven in na papir , tako da lahko premaknete naprej s svojim življenjem . Naredite politiko , ko ste pisali o njej in se obrnil stran , pozabi ! Pushslabe iz svojega uma in poskusite , da ne bo spet razmišljati o tem. Boste vedno zapisano , ko ste na srečnejšo točki v svojem življenju lahko prideš nazaj in prebral nad tem, kako se počutiš takrat videli, kako daleč ste prišli .