Aktivnosti za ljudi, ki so depresivni

Depresija jestanje na področju duševnega zdravja , ki prizadene približno 19 milijonov ljudi v ZDA same . Ljudje z depresijo običajno potrti , brez navdiha in izčrpana . Obstajajo številne dejavnosti ljudi z depresijo lahko storite, da pomaga ublažiti njihove depresije , ampak najučinkovitejše zdravljenje za depresijo, se lahko določi le zdravnik ali druga duševna zdravstveni delavec . Ven !

Po raziskavi iz Univerze v Alabami , pomanjkanje sončne svetlobe je bilo povezano z zmanjšanjem kognitivnih funkcij pri ljudeh z depresijo 2009. Sončna svetloba jeodličen vir vitamina D, in mnogi zdravniki so pripravili povezav med pomanjkanjem vitamina D in sezonsko čustveno motnjo , obliko depresije, ki vpliva na mnoge ljudi z nizko sončno svetlobo padejo in zimskih mesecih .

Veliko ljudi z depresija čutijo potrebo , da ostanejo v zaprtih prostorih , stran od drugih in omejiti njihovo izpostavljenost zunanjim svetom . Rešitev ? Pojdi ven ! Če jelep dan , poskusite gredo na sprehod po okolici , ali uživanje obroka na prostem.
Vaja

Veliko ljudi z depresijo počutijo počasen ali nenehno utrujeni , inzadnja stvar, ki jo želite storiti, je vaja . V skladu s klinike Mayo pa je, da je točno tisto, kar je treba narediti .

Vaja pomaga depresivni ljudje s sprostitvijo za dobro počutje možganskih kemikalij , kot so endorfinov in drugih živčnih prenašalcev . Vaja pomaga tudi ljudje pridobijo samozavest , ko postanejo bolj fit in pomagajo pri um depresivno osebe off svoje depresije .

Vsaka vrsta vadbe je dober za depresijo , zaradi dvigovanja uteži preprosto sprehodu po vaši soseski . Najbolj pomembna stvar je , da gremo ven in se premakniti svoje telo !
Meditacija

Meditacija je bil uporabljen kot zdravilno sredstvo po vsem svetu že stoletja . Meditating lahko pomaga depresivnih ljudi, ki jih bodo silili v mirni vedno in osredotočen , medtem ko se ukvarjajo svoje možgane na pozitiven način .

Obstaja več vodila za samopomoč za meditacijo za depresijo , ali pa najeti trenerja za pomoč najdete slog , ki bo najboljše za vas in vaše posebne potrebe meditacijo .
Be Creative

Ljudje z depresijo pogosto najde uteho v ustvarjalnosti. Pomaga veliko depresivni ljudje počutijo manj depresivni , ko so dobili svoje občutke ven . Če ste občutek navzdol , izbruhnejo staro barvo niz, prah z vašo kitaro ali pa nekaj beležke in jo dol prsih . Ples je lahko še posebej koristno za ljudi z depresijo , saj jeoblika obeh vadbe in samoizražanja .