Kako ravnati z poporodnem nihanje razpoloženja ?

Žensko telo gre skozi velike spremembe po porod . Očitne spremembe so fizično, vendar obstajajo čustvene spremembe , preveč. Ženske se pogosto počutijo žalostni, utrujeni in zaskrbljeni , ko imajo dojenčka , ki se štejejo za normalno in so zaradi nihanja hormonov v telesu . Vendar , če so simptomi hudi inobčutek bolj intenzivno kot le " otroške blues , " to pa je lahko povezano z motnjo, znano kot poporodna depresija . Ženske borijo z poporodna nihanja razpoloženja lahko dobite pomoč in zdravljenje , ki jih potrebujejo , bodisi naravno ali z zdravili na recept . Navodila
naravno zdravljenje

1

spremenite svojo prehrano . Prehrana Žensko ima velik vpliv na to, kako ona misli in čuti , še bolj pa po porodu . Jesti zdravo, uravnoteženo prehranjevanje pomaga uravnavati raven hormonov in zmanjšanje stresa . Društvo za zdravje ameriški predlaga jedo hrano, bogato z sadja, zelenjave in zdravilnih maščobnih kislin. Jagode , brokoli, celih zrn kruh in žitarice , jajca, oreški in fižol je nekaj primerov okusnih in hranljivih živil bi morali vključevati v obroke .
2

Vzemite si nekaj trenutkov, da se zbere svoje misli in počitek vaš um --- da lahko vse, kar potrebujete za lajšanje simptomov po skotitvi . Vzemite si toplo kopel mehurček ponoči . Prižgati nekaj sveč , flip odprite svojo najljubšo knjigo ali vklopite svojo najljubšo glasbo .
3

Poiščite pomoč . Nove matere potrebujejo vso pomoč, ki jo lahko dobijo . Pogovorite se s svojo družino in tesnimi prijatelji , ki so verjetno več kot pripravljeni posvetiti nekaj časa, da pomaga čisto hišo , pazi otroka in vam nekaj prepotrebno počitek .
Konvencionalnem zdravljenju

4

Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, začenši z medicinskim zdravljenjem . Zdravniki pogosto predpisujejo selektivni zaviralci prevzema serotonina ali SSRI , za poporodna nihanja razpoloženja . Ta zdravila pomagajo zvišati raven serotonina v možganih .
5

Posvetujte se s svojim zdravnikom o hormonski terapiji in ali on ali ona jeprimerna za zdravljenje vaše nihanje razpoloženja meni . Zamenjava estrogen lahko pomaga olajšati simptome depresije poporodna po porodu s povečanjem ravni estrogena v žensko .
6

Razmislite o kognitivno- vedenjske terapije . To terapijo ,oblika psihoterapiji , se običajno uporablja skupaj z zdravilom ali nadomestne hormonske terapije . Kognitivno- vedenjska terapija ali CBT , skuša reševati probleme , ki vključujejo disfunkcionalnih čustva s spreminjanjem mišljenja vzorce in vedenje.