Depresija Tricks

Depresija jeresna duševna bolezen, ki lahko prizadene vsakogar . Medtem ko je večina napadi depresije blage in jih je mogoče rešiti brez zdravljenja, nekateri ljudje ukvarjajo z podaljša ali kronične depresije , ki zahteva zdravniško intervencijo . Obstaja nekaj trikov, ki vam bodo pomagali premagati depresijo , od zdravil do naravnih terapij . Fizično Fitness

Vaja pomaga, depresije , saj telesna aktivnost stimulira možgansko aktivnost , ki povzroča , da telo do njegove proizvodnje za razvedrilo hormonov , kot sta dopamin in serotonin . Začetek redne vadbe lahko boj depresije naravno. Tudi če ste zaposleni , lahko spored 30 minut vadbe na dan veliko razliko v vašem duševnem zdravju . Učinkovito uresničevanje rutino vključujejo aerobika , tek, kolesarjenje ali plavanje.
Sunlight

Določene vrste depresije , kot so sezonsko čustveno motnjo pogosto razvijejo v času zimskih krajših dni , ko je izpostavljenost primerna sončna svetloba lahko težko dobiti. Izboljšanje vaše razpoloženje je lahko tako enostavno, kot dobili dovolj sončne svetlobe . Vodenje vaše zavese in žaluzije odprta v vašem domu , ali uživanje dejavnosti na prostem , kot so vaje ali dvorišče delo , lahko polepšajo razpoloženje in pomaga proti depresiji epizod .
Zeliščni revizijah

nizko ponudbo serotonina prinaša tudi kronično depresijo . Razen, če bi spodbudili proizvodnjo tega možganov kemikalije , lahko depresija nadaljuje mesecev. Več zeliščna ali naravna sredstva so na voljo , da pomaga olajšati depresijo in spodbuja dobro razpoloženje . Trgovinah z zdravo hrano nosijo izdelke, kot so šentjanževka , Sam -E, omega- 3 ribjih olj in L- tirozin , ki lahko stabilizira vaše razpoloženje in povečanje serotonina . Eksperimentirati s temi proizvodi , da vidim , če ste opazili razliko . Najprej posvetovati z zdravnikom , če jemljete zdravila na recept . Uporaba teh dodatkov v skladu z navodili .
Zdravili na recept

huda depresija ne odziva na naravnih sredstvih . V tem primeru je najbolje, da se posvetuje z zdravnikom o tem, kako se za zdravljenje depresije . Zdravniki lahko najbolje diagnosticirati vaše stanje in vam učinkovit načrt zdravljenja . Več predpisovanju zdravil so na voljo za zdravljenje depresije . Ti vključujejo selektivne zaviralce ponovnega privzema serotonina (SSRI ), kot so Paxil in Prozac , in zaviralce monoaminooksidaze ( MAO) .