Winter Light & Depresija

Pozimi se lahko ure zmanjšanja sončno svetlobo. Manj sončne svetlobe se je izkazalo, da vplivajo na človekovo razpoloženje , povzročajo depresijo pri nekaterih ljudeh . Tisti, ki trpijo pozimi blues so občutljivi na pomanjkanje svetlobe v zimskih mesecih. Število ur dnevne svetlobe začel zniževati v septembru in dosegel najnižji v januarju. Zimska depresija , ki se imenuje tudi sezonska afektivna motnja , je pogostejša v severnih zemljepisnih širinah , kot so na Arktiki ali Skandinavije, kjer je manj dnevne svetlobe v zimskem času . Glede na New York Times , ljudje z sezonski krizi počutijo otrpel in potrt v zimskem času . Sezonsko čustveno motnjo

sezonska afektivna motnja je tudi primerno imenuje SAD Ljudje z normalno duševno zdravje v poletnih mesecih , lahko postanejo depresivni , kot je število ur dnevne svetlobe pade med nastopom zime . Glede na kliniki Mayo , ljudje z S.A.D. začeli počutiti simptome pri padcu indepresija se nadaljuje v zimskem času, ko so lahki ravni na najnižji . Simptomi so zaspali , povečanje telesne teže , ogljikovih hidratov cravings , utrujenost, umik s prijatelji in družino, in, seveda , depresija .
Cirkadiani ritem

Vaše telo imanotranjo uro , ki se imenuje cirkadiani ritem, ki vam omogoča, da veste, kdaj morate biti zaspal in buden. Sončna svetloba ohranja naše cirkadiani ritem . Zaradi manjšega števila ur sončne svetlobe v zimskem času, so ritma moten , včasih vodi v depresijo . Vaš budilka piska jasno in glasno , vendar želite, da pri prevrnitvi in iti nazaj v posteljo, vaše telo želi spati , ker to ni dawn še

melatonina Ravni
<. br >

Melatonin jehormon, ki vpliva na spanje in razpoloženje . Povečane ur teme zime povzroči, da telo proizvaja več melatonina. Smo začeli proizvajati melatonin v mraku , kar kaže spati na telo . Tvorbo melatonina običajno vrhov v sredi noči med spanca . Zdravi ljudje prenehajo proizvajati melatonin ob zori . Ampak, če imate zimsko depresijo , lahko vaše telo se nadproduktivnega melatonina , ki povzroča , da se počutite depresivni in zaspani v zimskem času.
Tudi kemično Ravni

Serotonin je" počutijo dobro " kemikalije v človeških možganih , ki so odgovorni za občutek miru in blaginje . Mayo Clinic poroča, da znižane ur sončne svetlobe na ravni pozimi vzrok za padec serotonina . Ljudje imajo najnižje ravni serotonina v zimskem času. Raven serotonina lahko dvig ali padec , ki temelji na količini sončne svetlobe na katerikoli določen dan . Nizka raven serotonina povzroča žalosti, depresije , v skrajnih primerih pa lahko povzroči samomorilne misli .
Terapija
Zdravljenje

Svetloba , ki vključuje porabi nekaj časa sooča posebna light box, povečuje raven serotonina in ustavi prekomerno melatonina , še posebej, če se uporabljajo v jutranjih urah. Antidepresivi , kot so Prozac , delo se poveča raven serotonina v telesu in zdravljenje sezonske emocionalne motnje . Ogljikovi hidrati dvigniti tudi raven serotonina , ampak izbrati dobre ogljikove hidrate čez sladko in slano junk hrane . Dawn simulatorji dajejo občutek zbujam na sončni svetlobi, dober način, da preusmeri cirkadiani ritem .