Naravne revizijah za Depresija pri moških

Depresija pri moških je lahko težje diagnosticirati in zdraviti , ker so ljudje na splošno manj verjetno, da priznam, težave z čustvene stiske . Nekateri moški lahko izbere bolj diskreten način za zdravljenje depresije , kot so se odločili za over-the -counter dopolnil namesto zdravil na recept . Nekateri tretmaji recept za depresijo, imajo negativne stranske učinke. Naravna zdravila so proučevali v zadnjih letih , da bi moški osvojiti in zdravljenje depresije . Šentjanževka , so omega maščobne kisline in vitamina B6 pokazale , da je koristno pri zdravljenju skupnih simptomov depresije in anksioznosti , če delo pravilno in redno . Šentjanževka

St Šentjanževka je pridobil popularnost v zadnjih letih za zdravljenje depresije . Deluje tako, da poveča raven možganov dopamina in seratonin , ki so nevrotransmiterji , ki pomagajo uravnavati nihanja razpoloženja in depresije. Šentjanževka se lahko jemlje kot tabletke ali posušenih listov . Tabletke se razlikujejo od 100 mg do 1000 mg , in ga je treba sprejeti na nižjem odmerku na začetku, nato pa postopoma povečala. Za posušenih listov , da 01:59 žličk zelišč , in ga kuhamo v vodi, da dobimo čaj . Porabijo mešanico dveh do štirih krat na dan .
Omega maščobne kisline

omega maščobnih kislin , vključno z omega-3 in omega -6, ki lahko pomagajo pomagajo lajšanje simptomov depresije . Omega maščobne kisline najdemo v različnih vrstah hladno vodo ribe, ribje olje dopolnila in oreščkov . Porabijo dve do tri porcije živila, ki vsebujejo omega maščobne kislinednevno , ali pa eno do dve ribjega olja dopolnil vsak dan .
B6

B6 je dejal, da je spodbujanje zdravja za vse posameznike . Vitamin B6 je potreben za izdelavo nevrotransmiterjev , kot sta serotonin in dopamin , ki so povezane z razpoloženje in dobro počutje potrebna . Če so nevrotransmiterji ne deluje pravilno , vitamin B6 ima vlogo , da se jim reguliran . Odrasli ljudje naj bi 1000 mg vitamina B6 v tabletke vodotopne tvorita dan . Vitamin B6 je mogoče najti tudi v polnozrnatih izdelkov , mesa in zelenjave. Vendar pa je priporočljiva oblikatabletke vitamina B6 , saj veliko korist vitamina B6 je med pripravo hrane izgubila .