Zdravje in Bolezni
| | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | depresija |

Naravne Zdravljenje depresije med nosečnostjo

Naravne zdravljenje za depresijo v nosečnosti so ustrezno spanja, spremembe prehrane in vadbe . Po Kimmelin Hull , avtor "Dozen nevidnih Kosi in drugo Izpovedi materinstvo , " približno 10 do 20 odstotkov nosečnic doživeli neko vrsto prenatalno depresije . Če niste zadovoljni s tveganji, povezanimi z antidepresivi , boste našli veliko alternativnih terapij in pravna sredstva . Omega - 3 maščobne kisline in folna kislina

Po študiji, objavljeni v avgusta 2008, lista vplivajo motnje , omega- 3 maščobne kisline in folna kislina učinkovito ublažila perinatalno depresijo kot dopolnilno zdravljenje . Poleg tega ti dodatki izkaže, da je koristno tako za " razvoj in matere dojenčke zdravje. Navedena tudi njihovo sposobnost, da olajša simptome depresije pri depresivnih mater so bili S- adenozil metionina ( SAM ) in šentjanževka .
Masaže

študija, objavljena v oktober 2007 list telesa in gibanja zdravljenje utemeljuje , da depresivni nosečnice , ki so prejeli masaže s svojimi partnerji doživeli olajšavo od simptomov depresije . Ženske dvakrat tedensko prejeli masaže od svojega drugega trimesečja do konca nosečnosti .

Vaja kot terapija

University of Depression Center Michiganu navaja uresničevanje kot učinkovit način za zdravljenje depresije v nosečnosti . Fizična aktivnost blaži depresijo z " sproščujočega razpoloženja dvignili spojin v telesu ", kot tudi zmanjšanje depresija horomone kortizola . Nasveti raziskovalnem centru depresivni nosečnic izvaja 20 do 30 minut vsaj trikrat na teden .
Ustrezna spanja za preprečevanje depresivnih simptomov

Da bi preprečili poslabšanje depresivnih simptomov , dobil zadostno količino spanja med nosečnostjo . Poskusite z uporabo telesa blazine, rekviziti za pomoč pri lajšanju nelagodje in vam pomagajo spati bolj solidno . Get vaše telo uporablja za redno spalno urniku. Pripravite se na postelji z sproščujoče rituale, kot so branje ali kopanjem .

Prehranska Spremembe

Bodite prepričani, da sledite zdrave prehrane načrt med nosečnostjo , ki vključuje hrano iz štirih osnovne skupine živil : sadje in zelenjava, kruh , mleka in mlečnih izdelkov in mesa . Za smernice o tem, kaj jesti med nosečnostjo , obiščite Ministrstvo za zdravje in človeške vire ZDA na naslovu womenshealth.gov . Živila je treba izogniti , če ste noseči in potrt vključujejo rafiniranega sladkorja , kofeina in čokolade. Povečajte vnos kalcija in vitaminov B , predvsem B6 , da bi simptome lahkoto.

avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane