Tai - Chi & Izboljšanje Depresija

Tai chi jestarodavna oblika uma in telesa vadbo , ki se pogosto imenuje " gibljejo mediacije , " v skladu z Nacionalnega centra za brezplačen in alternativno medicino ( NCCAM ) . Tai chi vključuje sproščeno , počasno gibanje, ki se zlivajo drug v drugega . Ker je ta vaja vključuje sprostitev um kot tudi telo , je lahko primerno za zdravljenje depresije . Prednosti

Vadba starodavne umetnosti tai chi je koristno za ljudi s psihičnimi težavami , kot so depresija, anksioznost in stres , po članku, objavljenem na spletni strani British Broadcasting Corporation . Poleg tega članka , sodelujoči v raziskavi Univerze v Queenslandu , je pokazala svoje depresije " se je zmanjšal s 60 odstotkov na 20 odstotkov ", ko vadil tai chi , poroča univerze.
Funkcija jezik

Tai chi vključuje veliko različnih oblik in stilov , vendar je večina položajev osredotočiti na ljubek , tekoče gibanje za spodbujanje sprostitev . Počasi in enakomerno gibanje je usklajeno z dihanjem , da bi fokus na notranje miren , tako da um in telo skupaj. Koncentracija ukvarja s to vrsto duha in delovanja telesa na silo tai chi študenta osredotočiti nasedanjost in pozabi na vprašanja , ki povzročajo skrbi in stres.

Depresija Dejstva

Depresija je več kot občutek, modra, in večina ljudi preprosto ne more minilo . Ta motnja lahko vpliva , kako razmišljajo in se obnašajo iz dneva v dan . Veliko krat , tiste, ki trpijo zaradi depresije ne želijo sodelovati v dnevne aktivnosti , ki bi lahko izboljšale svoje življenje . Depresija lahko udari pri katerikoli starosti , in se ne zdravi , pa lahko vodi do drugih fizičnih in duševnih zdravstvenih težavah , poročaMayo Clinic .
Opozorila

Tai chi je štejevarna vadba za večino ljudi vseh starosti . Vendar, če imate skupno , hrbtenico ali težave s srcem , se morate posvetovati s svojim zdravnikom pred vkrcanjem na programu tai chi . Poleg tega je treba tiste, ki so noseče ali tisti s kilo ali zlomov poiskati zdravniško pomoč pred začetkom programa .
Teorije in Špekulacije

Študije kažejo, tai chi , lahko pomaga tudi pri lajšanje druge zdravstvene težave , kot so zniževanje krvnega tlaka , lajšanje kronične bolečine in zmanjšuje strah , glede na kliniki Mayo . Druge prednosti vključujejo izboljšano ravnotežje in stanje mišic, boljši spanec , večja prožnost in zmanjšano bolečino , povezano s togostjo . Izboljšanje splošne zdravstvene pogoje, se lahko izkaže , da jepomemben dejavnik v boju proti depresiji , poročaMayo Clinic .