Živila, ki pomagajo lajšanje menopavze Depresija

Depresija je eden od številnih simptomov pogosto povezane z menopavzo pri ženskah . Med menopavzo , raven estrogena ženski pade , kar lahko vodi v depresijo . To lahko vključuje tudi tesnobe in nihanje razpoloženja . Splošno Diet

Uravnotežena prehrana bo pomagalo stabilizirati simptome depresije . To vključuje svežega sadja in zelenjave in žitaric . Nasičene maščobe , olja in sladkorji , je treba zmanjšati na minimum .
Vitamini

Za dodatno pomoč pri simptome menopavze , kalcija na 1.200 do 1.500 miligramov na dan Vitamin D pri 800 mednarodnih enot na dan.
flaxseed

V decembru 2007 , Mayo Clinic je ugotovil, da so raziskave pokazale, da lahko laneno pomoč ženskam s simptomi vroče utripa , ena od skupnih simptomov menopavze . Zmanjšanje vroče utripa lahko privede tudi do zmanjšanja depresije . Potrebne so nadaljnje študije v večjih kontrolnih skupinah za potrditev ugotovitve glede lanenih semen , pa je.
Ribje olje

Ribje olje ima številne lastnosti. To pomaga v boju proti pomenopavzalnega depresije , pa tudi zmanjšuje tveganje za raka na dojki in povišan holesterol .
Ko Get Pomoč

ženske doživljajo hudo depresijo med menopavzo morali poiskati pomoč prek zdravnik ali odvetnik. Če so prisotne samomorilne misli , je treba poiskati pomoč v nujnih primerih takoj . Možnosti so na voljo , da pomaga olajšati simptome , in nihče nima doživeti sam.