"Če ste pod stresom in preobremenjeni , in občutek, da si preprosto ne more reči ne , ste bolj ogroženi za depresijo , " pravi HelpGuide.org . "Ne, hvala , " jevljuden način, da se razreši z odvetnikom na vaša vrata , po telefonu ali osebno . "Ne, hvala , " ne zahteva pojasnilo . Think of it ta način : Reči ne pomagaoseba, ki vas je prosil za nekaj premakniti en korak bližje , da ga najdejo . Ob dobro skrbi zase zdaj jenajboljši način , da skrbijo za druge kasneje . Določanja meje jeterapevtska komunikacija tehnika, ki spodbuja dobro počutje.
Če imate , da zagotovijo razlago , držijo resnice . Če čutite pritisk na rekel ja , da bi se izognili stresu , pričakujejo še večji pritisk v prihodnosti. Enostavno rekel, da na telefonu lahko privede do laži kasneje. Učenje, kako naj rečem , "Ne, hvala , " blaži ves pritisk . Praksi je rekel , da telemarketers , panhandlers in prodajnimi referenti . Reci z nasmehom na obrazu in občutek tolažbe nadzora. Ste v nadzor nad razmerami . Lahko to uredil.
Podpora
Stres na delovnem mestu lahko vplivajo na dobro počutje v vašem osebnem življenju . North Western Health Sciences University svetuje : "Če želite prevzeti nadzor nad tem neravnovesja dela in življenja , razmislite , kako je delo spremenilo , potem prevrednotiti svoj odnos do dela, in uporabljati strategije za ustvarjanje bolj zdravo ravnovesje . " Ena strategija je, da jasno komunicira na delo . To ne pomeni , da odprejo o osebnih zadevah , ampak da naj sodelavci vedo, kdaj ste prezaposleni govoriti , povej šefu , ko ste preobremenjeni in prositi za pomoč , ko jo potrebujete . Poskus, da bi zadovoljili potrebe drugih in prevzemanje prevelikega porazu vaš namen. Pretvarja, da je na vrhu , ko si na dnu podaljšuje in stopnjuje napetost . Naj tisti, ki jih delajo z vedeli, da nameravajo dobro poskrbel zase , da bi dobili delo opravljeno .
Poslušaj s sočutno uho na domu, družinski člani spoštujejo in govorijo o problemih mirno . Izogibajte se kajUniversity of Florida " stres in komuniciranje " članka pravi " odvrača komunikacija . . . Ne govorim stvari skozi, vpitje in kričanje , prinaša stare težave in zapustijo sobo ali hišo . " Družine , ki zmore stres pa lahko reši probleme konstruktivno .
lahko Uporaba terapevtskih komunikacijskih tehnologij na delovnem mestu in doma se zdi nemogoče. Če ne morete opravljati učinkovito komunikacijo , je možno, da imate depresijo ali tesnobo , otežuje komunikacijo . Ko depresija ali tesnoba vas preplavijo , je čas, da poišče strokovno pomoč . Kognitivno- vedenjskih terapevtov , zlasti poučevanje komunikacijske tehnike, ki vam bodo pomagali uresničiti osebne cilje .
Sreča
Verjetno ste že slišali stavek , " ko ti življenje daje limone , da limonado . "To se zdi, da zanikajo depresija ali anksioznost . Kaj pa, če ne bomo imeli vrč , v katerem naj bi limonado ali žlico za mešanje ? Vendar pa osvetljuje nadzor imamo : Imamo nadzor nad tem, kako razmišljamo . Vsak od nas je slišal vsaj eno zgodbo o osebi trajno trpljenja, ki jim je uspelo ohraniti pozitiven odnos . Zgodbe , kot je ta , ne kažejo zanikamo trpljenje , ampak da se osredotočimo napozitivno. Pogosto, najhitrejši poti do sreče so empatija in hvaležnost . Če bomo lahko hodili noter čevlje nekoga drugega , lahko rečemo, kaj jo tolažil . Če bomo našli nekoga , da se počutijo hvaležni , lahko rečemo hvala za njim. Skozi naše empatije in hvaležnostjo , da lahko komunicirajo našo moč .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane