Zdravje in Bolezni
| | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | depresija |

Joga kot pri zdravljenju depresije

Kot centriranje prakse , ki vas vabi , da izpolni svojo prirojeno dobroto in povezavo z zunanjim svetom , joga ponuja možni način , da dvignete iz depresije in vam pomaga najti veselje , ravnotežje in notranji mir . Lastnosti

Praksa joge vključuje meditacijo , tehnike in asan (ali položaje ) diha.

Prednosti

Meditacija vas in razloge pomirja ste v sedanjosti. SE ZAVEDAJO, dihalne tehnike zmanjševanje tesnobe in zagotoviti, da ste širi pljuča s polno zmogljivostjo . Asan zahtevajo globoke koncentracije in spodbuja jasnejšo osredotočenost . Skupna vaja povzdiguje duha .
Meditacija

Practice začne in konča z meditacijo. Izkoreniniti svoj ​​sedež trdno na tleh in podaljšalo hrbtenici navzgor, kot ste izvedeli vaše dihanje in spusti napetost .
Dihalne tehnike

Različne tehnike dihanja , imenujemo pranajama , ki vam pomaga usmeriti tok vaše dihanje in sprostitev stres. Raziskave iz Nacionalnega inštituta za duševno zdravje in nevroznanost v Indiji, je pokazala, da pranajama pomaga pri zdravljenju depresije na uspešnost v višini do 73 odstotkov .
Asana

Asan peljal na potovanju telesa, uma in duha . V očarljiv Vinyasa slogu , se ujemajo z dih gibanja , kot si javnost blokirana čustva in dvig adrenalina . Nazaj loki spodbujajo vaš sistem in vam polepšajo izgled .

avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane