Učinkovitost svetlobna terapija za zdravljenje depresije

depresija zahteva zdravljenje , ali blagi ali hudi obliki . Medtem ko mnogi zdravljenja obstajajo za depresijo , je svetlobna terapija pridobivanje verodostojnosti kot pomembnega pravnega sredstva in začeli tekmec bolj konvencionalnega zdravljenja . Svetlobna terapija

posnema naravno sončno svetlobo , svetlobna terapija lajša sezonske emocionalne motnje ( ECL ) in blage do zmerne depresije . Glede na kliniki Mayo , lahko tudi prizadevamo pomagati jet lag , ciklotimične motnja in obsesivno- kompulzivne motnje .
Uspešnosti

Veliko strokovnjakov za duševno zdravje menijo svetlobno terapijo najbolj učinkovita pri zdravljenju SAD . Številne študije so bile izvedene na svetlobno terapijo za depresijo . Medtem ko so številne študije niso bile zasnovane pravilno ,psihiater na univerzi v Severni Karolini , Robert Golden, izvedli meta -analizo o študijah , ki so bili pravilno oblikovani , iskanje svetlobno terapijo kot učinkovitega kot je uporaba antidepresivov proti SAD in ne- sezonsko . depresija
Kako deluje

Svetlobna terapija ureja sleep /Wake cikel , aktivira serotonina - nevrotransmiterja , ki uravnava razpoloženje - in zatira melatonin - kemikalijo, ki zmanjšuje učinke serotonina .
čim bolj povečali učinkovitost

da bi povečali učinkovitost svetlobne terapije , mora vaš svetlobni pano je jakost 10.000 luksov svetlobe in se lahko uporablja vsak dan, ko se je prebudil . Začnite svetlobno terapijo s 15 minut na dan , delajo do dlje od 30 minut do dveh ur .
Opozorila

Ne uporabljajte svetlobno terapijo , če ste občutljivi na svetlobo, jemanje zdravil , ki reagirajo na sončno svetlobo ali vaše oči so občutljive na močno svetlobo. Ne uporabljajte, če imate bipolarno motnjo ali hudo depresijo .