Preprečevanje depresije za študente

College jeprehodno obdobje . Študenti gredo od doma, živi v skladu s pravili staršev do pol- neodvisnosti v študentski sobi in kampusu apartmajev . Uravnoteženju socialnih in akademskih potreb lahko ogromno . Zmanjša vaše možnosti , da postanejo depresivni , ki jih skrbi za svoje telo in ostati povezan z najdražjimi . Priznava, Emotions

Bodite pozorni na vaše spremembe razpoloženja . Opomba vašo fizično in čustveno odzivanje na stres . Priznajte svoje občutke . To je mogoče doseči z dejavnostmi, kot so revije pisanje ali meditacijo. Pogovorite se z zaupanja vrednimi prijatelji in družinskimi člani o svojih občutkih .
Biti proaktiven o problemih

aktivno reševanje problemov . Iz majhnih stvari , kot so vaš sostanovalec jedo svojo zadnjo čokoladico , da večjih vprašanj, kot so morebiti ni razred , težave, ki jim je dovoljeno slabšanju imajo težnjo , da bi dobili večji. Reševanje težav , kot je mirno in hitro , kot je mogoče . Pri večjih, bolj zapletenih vprašanj , napiši načrt skupaj s cilji in nameni za njihovo odpravo .
Ostati povezan

Ostanite v stiku s prijatelji in družino . Naredite točko za redno komunikacijo z ljudmi , ki jim zaupate . Vzpostaviti ustrezno ravnovesje med šolsko delo in vaše družabno življenje . Preveč ene izmed lahko pripelje po cesti depresije . Vem, kaj so vam na voljo v študentskem kampusu virov . Mnoge šole in univerze ponujajo svetovalne storitve. Če ne čutijo potrebe, da se pogovorite zstrokovno, stik z nekom, ki vam lahko pomagajo .
Dobro jesti

Pizza in krofi so sponke prehrane kolegij . Med pozno zvečer strank, dolgih študijskih sej in sestankov skupine maščobnih finger food je pogosto takoj na voljo študenti. Naredite točko , da bi jedli bolj uravnoteženo prehrano , ki vsebuje sadje in zelenjavo , in bivanje ustrezno hidrirani. Prehrana igra pomembno vlogo pri duševnem zdravju . National Institutes of Health navaja depresijo kot en simptom pomanjkanja vitamina B6 .
Spanje Well

prijatelji , zabave, romantične partnerje in študijski sestanki težko dosledno dobili polna noč mirno spanje . Glede na kliniki Mayo , premalo spanja negativno vpliva na duševno in telesno zmogljivost . Pomanjkanje spanja lahko prispeva k podstandardnih akademsko delo in nezmožnost koncentracije , ki bi lahko povzročil nepotrebnega stresa . Nasprotno , polno nočni počitek - osem do 10 ur - krepi imunski sistem

.