Kako prilezejo depresije

Depresija jeresen psihološki problem. To se lahko izrazi v žalosti, izgubo želje ali koncentracije ali brezup . To se ne sme zanemariti , saj lahko močno zmanjša kakovost življenja . Ko vstaneš zjutraj in vse, kar želite storiti, je , da gredo nazaj v posteljo in potegnite pokrove nad glavo , je čas, da razmisli , ali ste postali depresivni . Če je vaše življenje zdi žalostno in žalostno , prevzeti nadzor nad vaš um in vaše telo, da prežene depresijo iz tvojega življenja . Navodila

1

vaditi vsak dan, če je to mogoče. Med raziskavami , ki ga Dunn , Trivedi , Kamperi , Clark in Chambliss , navedena v PubMed.gov , aerobna vadba opravili preizkus v padajočem depresije za udeležence študijskih . Raziskovalci na univerzi Duke so še pokazale , da ljudje, ki še naprej izvajale imajo veliko manjše možnosti, da imajo depresijo donos .
2

Smile in se obnašajo na pozitivne načine , tudi če se počutite negativen. Clark University News povzema desetletja dolge opus James L. Baird . V tej raziskavi , Baird je pokazala korelacijo med veselimi navedenih ukrepov in veselih čustev. Če se počutite bolj udobno oklepa resnice , da ste depresivni , ne, ne skrbi, če nasmejan zdimalo napačen na prvi. Pomembno si je zapomniti, da je to začasna občutek manj pomembno kot doseganje resnice , da lahko vaša dejanja premagati depresijo .
3

Volunteer za vreden vzrok . Pravkar izstopa med drugim jeprvi korak v smeri odprave depresije . Še bolje , kot delate , da pomaga drugim po vaših prostovoljnih dejavnosti , bo vaš um sprehaja od vaših lastnih problemov. Lahko delo za pomoč drugim , toda na koncu boste sami pomagali ravno toliko .
4

Ven na soncu ! Svetloba vam bolj pozitiven pogled in svetlobna terapija je bila celo uporabljajo za zdravljenje depresije v nekaterih primerih . To še posebej velja za ljudi z sezonsko čustveno depresivno motnjo , vendar pa lahko pomagajo vsakomur, ki pride sončno svetlobo v zmernih količinah.
5

nemudoma poiščite zdravniško pomoč , če imate samomorilne misli . To ni nekaj, kar bi poskušali premagati sami. Tudi, če ne boste imeli samomorilne misli , ampak tvoja depresija je trajala več kot nekaj tednov , je čas , da bi vstrokovno. Morda boste potrebovali zdravil ali kakšno drugo terapijo . Oddajanje drugi pomagajo sami pomagati , jepomemben način , da bi dobili olajšave zaradi depresije .