Naravnih načinov za ravnanje z muhavost , depresija in anksioznost

Ocenjuje se, da je kar 20 milijonov odraslih v Združenih državah samo vsako leto trpi kakšno obliko depresije . Pogosto gre za blage primere , ki vključujejo muhavost in tesnobe , in jih je mogoče upravljati in premagati s pravilnim zdravljenjem . Naravne možnosti za zdravljenje muhavost , depresijo in tesnobo na pretek , in je lahkonajboljša možnost za obravnavo blage primere , še posebej, če jemljete zdravila na recept za druge že obstoječe pogoje . Zeliščni dodatki lahko vzamete

Obstajajo številni zeliščni možnosti, ki so na voljo za zdravljenje blagih primerih depresije, tesnobe in Ćudljivost , vključno šentjanževke (mordanajbolj znan prehrambeni dodatek , ki ga lahko za zdravljenje blage primere depresije , vendar lahko traja tudi do šest tednov , da začne lajšanje simptomov ) ; Pasijonka ( zelišče , ki je dokazano zmanjšanje občutka tesnobe ) ; in kamilice ( priljubljena v čajev in se uporablja za zmanjšanje tesnobe in muhavost in poveča sproščanje ) . Pred začetkom kakršne koli zeliščni režim dopolnilo , se posvetujte s svojim zdravnikom, da bi preprečili negativne reakcije z drugimi zdravili, ki jih morda jemljete .
Foods morate jesti in Foods morate Izogibajte

strokovnjaki priporočajo jedo različnih zdravilnih živil za izboljšanje razpoloženja in enostavnost depresije in tesnobe , vključno z oreščki, temno zelene zelenjave in polnozrnatih izdelkov ( vsi vsebujejo magnezij, ki pomaga naše telo proizvajati razpoloženja izboljšanje kemijske serotonina ) , kakor tudi banane , ribe in pusto meso (ki vsebuje B6, vitamina , ki prav tako pomaga izboljšati razpoloženje in obeti ).

Če ste depresivni , je pomembno, da ostanejo proč od razpoloženja substancami , kot so alkohol, kofein in sladkor --- čeprav se lahko živila z teh sestavin začasno povzroči občutke sreče in sprostitve . Ti občutki so pogosto pregnale hitro , zaradi česar je še bolj hudo napadi depresije in /ali anksioznosti .

Dejavnosti, ki lahko spremenili

Prizadevanje za stvari, ki jih ste strastno o , jeključnega pomena in naraven način za boj proti depresiji in vseh njenih pojavnih oblikah . Čeprav se lahko počutite še posebej nemotivirani , ko ste občutek tesnobe ali dol , sami silijo , da se udeleži jogo ljubiš ali konča , da lahko kratka zgodba vam je bilo prej navdih za pisanje veliko razliko v vašem razpoloženju . Takšne dejavnosti , skupaj z večino oblik vadbe in preživljanje časa na prostem pri dnevni svetlobi , proizvodnjo kemikalij v možganih (vključno serotonina in endorfinov ), ki lahko povzročijo , da se bolj optimistični, optimistični in sposobni boriti blag izbruhu depresije .