Jejte dobro uravnoteženo zdravo prehrano in se izogibajte overindulging v kofein , alkohol in sladkor . Preobilica teh vesti , lahko to negativno vpliva na vašo sposobnost , da bi dobili zadostno količino spanja na noč. Izogibajte se hrani tudi v poznih večernih urah , da bi imela vašem prebavnem sistemu dovolj časa, da prebaviti hrano pred spanjem . Tvoje telo ne more počivati , če mora delati , ko ležete spat.
2
Pijte veliko vode , da bo vaše telo hidrirani . Dehidracija upočasni telo navzdol in se počutite utrujeni . Druga rešitev, izčrpanosti , je , da bi dobili veliko vaje. Rutinsko rednih trajnostne vadbo dviguje endorfinov v telesu , ki se boste počutili bolj energična in izboljša vaše razpoloženje . Program vaj ni treba biti zapletena . Ob sprehodu vsako jutro in vsak večer se postavlja ne samo vaše žganja , ampak tudi vam pomaga, da padec teh dodatnih funtov in povečati svojo vzdržljivost .
3
prostovoljce za pomoč ljudem v vaši skupnosti . Prostovoljec v lokalni bolnišnici ali domu za ostarele ali pomoč starejšim ali prizadete v vaši okolici. Pojdi obiščejo svoje stare starše in ponujajo popraviti nekatere stvari okoli hiše , kot zamenjavi baterij v alarmi dima ali menjavo žarnice . Vaše duhovi bodo odpravili , ker si pomagal nekomu v stiski , ki bo zelo cenili tvojo dobroto .
4
Prizadevati si za novo zanimanje kot hobi ali šport . Pridružite bowling ligi ali pa razred šivanje na lokalni tkanine in obrti trgovine. Boste srečali ne le novih prijateljev v vaši skupnosti , vendar boste morali nekaj , da se veselim vsakega tedna . Druga dolgčas buster je dobil v svoj avto in traja dolgo voziti . Razširite obzorja z obiskom območja mesta, ki ste jih nikoli ni bilo , da pred ali voziti na naslednjo občine. Lahko na koncu odkrivanje zelo malo restavracijo na kosilo ali novo nakupovalno središče , kjer lahko kupite nekaj, kar si si želela . Ključno je, da gremo ven iz hiše .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane