Kako se spopasti z depresijo s Talk Therapy

Depresija jeresno bolezensko stanje , ki lahko vplivajo na številne vidike svojega življenja . Najpogosteje uporabljeni pristopi za zdravljenje depresije so zdravila in zdravljenje pogovor . Zdravnik vam bo pomagal ugotoviti najboljšo možnost zdravljenja glede na vaše edinstvene potrebe in resnosti svojega stanja . Ko gre za učinkovito upravljanje z depresijo s pogovorne terapije , terapevta spol, izkušnje in kulturno ozadje morajo vsi upoštevati. To je zato, ker terapija Pogovor jezelo osebna izkušnja in udoben občutek je bistvenega pomena za zdravljenje , da bi bila uspešna. Navodila

1

Get priporočilo . Iskanje terapevta verjameš je lažje reči potem storiti. Čeprav so strokovnjaki na tem področju opraviti podobno usposabljanje , bodo njihovi pristopi razlikujejo . Ali vaše raziskave . Vprašajte družino ali prijatelji priporočila . Če niste zadovoljni tem , se posvetujte s svojim zdravnikom primarna priporoči nekoga, da vas.
2

Meet z možnimi kandidati . Ko ste našli nekaj kandidatov, bo pomembno, da se sestane z njimi, da se ugotovi, ali jekemija med teboj . Če se ne počutite udobno s svojim terapevtom , ne boste mogli odpreti o vprašanjih, ki jih zadevajo vaše psihično počutje . Študija, ki jo profesor svetovalne psihologije na univerzi v Wisconsinu opraviti, Bruce E. Wampold , PhD , analizirali 6.000 bolnikov vid več kot 500 terapevtov . Študija je ugotovila , da se lahko vse šole pogovorne terapije dela --- če jeterapevt pristojna in v sinhronizacijo z njegovo bolnika.
3

Pogovorite se vaše možnosti. S pomočjo vašega terapevta , ugotoviti, kakšno obliko pogovorne terapije od najbolje delujejo za vas. Glede na osnovni vzrok depresije , boste morda ugotovili, da se nekatere oblike zdravljenja govoriti o počutijo bolj Zagotavljanje kot drugi. Najpogostejše vrste psihoterapije , ki se uporabljajo za zdravljenje depresije , vključujejo kognitivno vedenjsko terapijo, psihodinamskim terapijo in medosebne terapije.
4

Imejte redne sestanke in sodelovati . Zaroko v procesu je eden od najpomembnejših elementov določanje uspeha programu. Mnogokrat vaš terapevt bo priporočil sprememb življenjskega sloga , ki dopolnjuje vaše zdravljenje . Vzemite jih resno ; združuje terapijo pogovora z zdravo prehrano in zmerne telesne dejavnosti je eden od najboljših načinov, da se vaše razpoloženje nazaj na pravo pot .
5

Bodite pripravljeni, da pustite, da vam stražar navzdol . Vaš terapevt jestrokovno in v ničemer ne bo obsojal ali izkoristijo svoje ranljivosti . Pomislite na vaše zdravljenje Pogovor sej so na varnem območju in odprtje o vprašanjih, ki vas je strah , da bi razpravljali z nikomer drugim . To lahko prinese ogromno olajšanje v sebi . Veliko krat , družinske skrivnosti ali osebne demoni so bili zaklenjeni, tako dolgo, da se sprožijo depresijo . Zatiranje čustev , kot so jeza je še en običajen krivec depresije , ki se lahko uspešno obravnava s priznanjem , ki prihaja z pogovorne terapije .
6

Imej vero . Številne študije so pokazale , da se lahko pogovorne terapije, kot kognitivno vedenjske terapije v veliko pomoč ljudem pomaga , da se ukvarjajo z depresijo . Pri kognitivno vedenjske terapije , obetavne študije kažejo, da se zdi, da je enako učinkovit kot antidepresiv , tudi v primerih hude depresije . Najpomembnejša komponenta je, da ste pripravljeni in sposobni resnično sodeluje v procesu psihoterapije .