Poiskati pomoč pri strokovnem področju duševnega zdravja svetovalec pomaga razumeti vaše depresije. Več vrst zdravljenja vam lahko pomaga premagati depresijo daljšem časovnem obdobju, vključno s kognitivno - vedenjsko terapijo in medosebne terapije.
2
Če je predpisano , se redno udeležujejo psihiatričnih zdravil na recept . Antidepresiv in anti- anksioznost zdravil , kot so Celexa , Zoloft in Lexapro so vse učinkovite metode zdravljenja . Ta zdravila lahko pomagajo priti simptome depresije pod nadzorom , medtem ko delate na izdelavo sprememb in izboljšav , ki so potrebne , da vam dajo na zdravo pot .
3
Pridobite socialno podporo s pogovorom s prijatelji , družinski člani in celo podporni člani skupine o tem, kako želite premagati depresijo . Udeležijo sestankov skupine za podporo . Spodbuda ste jih prejeli od teh posameznikov lahko pomaga z vašo motivacijo , volje in samozavesti , vendar je obdana z drugimi lahko pomagajo premagati občutke osamljenosti .
4
Practice sprostitvene tehnike dnevne doseči občutek pomiri . Sprostitvene tehnike vključujejo meditacijo sej, progresivna mišična relaksacija in globoko dihanje vaje . Nekatere prednosti prakticiranja te tehnike vključujejo nižjo krvni tlak, srčni utrip , zmanjšan razdražljivost in boljšo koncentracijo.
5
poiskati alternativne terapije . Alternativne terapije , ki se uporabljajo po vsem svetu vključujejo akupunktura, joga in masaže .
6
postati bolj aktivni s prevzemom hobije , uveljavljanju in preživljam čas na prostem. Pohodništvo , tek, hoja in kolesarjenje so vse dejavnosti, ki izboljšujejo celotno telo in lahko pomagajo izboljšati svoj pogled na življenje .
7
Practice pozitiven , samo govoriti , da pomaga premagati občutek nezadostnosti in ničvrednosti . Uporaba pozitivno " I " izjave self-talk in vam lahko pomaga pomiriti , ponovno prevzeti nadzor in izboljšati svoj miselni proces , ko se soočajo z izzivi.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane