Get your depresija in utrujenost oceniti zdravnik . Ona bi test za fizične bolezni in izključili možnost , da so vaše težave , ki jih osnovnega medicinskega vprašanja povzročajo . Če imate zdravstveno težavo , ki lahko povzročijo depresijo in utrujenost , kot hipotiroidizem , boste lahko , da se jo obravnava .
2
vaditi vsak dan. Vaja je lahkozadnja stvar, ki se boste počutili kot delaš , če ste trpijo zaradi premagovanja depresije in utrujenosti , ampak glede na študijo, ki jo na Univerzi v Edinburghu , podpisan , je lahko tako učinkovit kot kognitivno - vedenjska terapija pri zmanjševanju depresije. Vaja v zmernem tempu . Pretiravanja lahko vodi do povečane utrujenosti.
3
Izboljšajte svojo prehrano . Prehrana polna prefinjenih in sladkih živilih, ki so brez prehrane bo prispevala k depresiji in utrujenost . Dodajanje hranil vaši prehrani v obliki različnih vrst sadja , zelenjave in polnozrnatih lahko pomaga vašemu telesu boriti tako depresija in utrujenost .
4
Seek terapijo. Naslov glavni vzrok za depresijo , tako da lahko začnete , da sprejmejo ukrepe za njeno odpravo . Oblika terapije , ki je zelo učinkovita pri zdravljenju depresije , je kognitivno vedenjska terapija , ki uči , da spremenite negativne miselne vzorce .
5
Poiščite podporno skupino . Skupina podpora je lahkomreža družine in prijateljev, ali formalni skupine na področju duševnega zdravja kliniki . Lahko je tudiskupina ljudi v spletnem forumu . Ko ste se ukvarjajo z velikim depresija in utrujenost , da bi lahko govorili o njem in pridobiti podporo drugih, je zelo pomembno.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane