Svetila za svetlobne terapije pri depresiji

Svetlobna terapija je znana tudi kot fototerapijo , svetle svetlobne terapije ali zdravljenja light box . Spletna stran MayoClinic.com predlaga, da se svetloba spreminja cirkadiani ritem in zavira sproščanje melatonina , možgansko kemikalijo , ki ureja cikle spanja . Ker depresija pogosto poslabša v hladnejših , temnejših mesecih je bila svetlobna terapija izkazala za učinkovito zmanjšanje simptomov depresije in sezonsko čustveno motnjo ( SAD ) . Varnost

Če ste bili z diagnozo depresije in razmišljajo svetlobno terapijo , se morate pogovoriti s svojim zdravstvenim varstvom duševno strokovne in nego oči strokovnega o možnosti zdravljenja . Čeprav je bila svetlobna terapija pokazale, da se zmanjša simptome depresije v zimskem času , morate poskrbite, da boste imeli nobenih težav z vidom . Glede na članek " Q & A o Bright Light terapija« ljudi z očesno mreno , glavkom in druge težave z očmi , so bili izključeni iz študij, ki merijo uspešnost zdravljenja svetlobe škatla z , tako da boste morali posvetovatistrokovnjak za vseh opozorilih o vaši uporabi terapije .

spletna stran MayoClinic.com nadalje kažejo, da tisti, s svetlobo občutljivo kožo svetlobno terapijo ne smejo uporabljati , niti ne bi bilo ljudi, ki uporabljajo protivnetna zdravila , ki reagirajo na sončno svetlobo . Poleg tega so bili ljudje z bipolarno motnjo je pokazala , da bodo imeli epizod manije takoj po svetlobno terapijo . Bodite prepričani, da se posvetujte s svojim duševnega zdravja strokovno pred začetkom tega zdravljenja .
Kompaktnih fluorescentnih žarnicah

najpogostejša vrsta žarnice se uporabljajo za svetlobno terapijo jekompaktne fluorescentne žarnice . Te žarnice so pogosto uporabljajo kotsvetloba dajejo najbolj podobna sončni svetlobi . Kompaktne fluorescentne sijalke je mogoče kupiti v večini trgovin za izboljšanje doma, trgovinah in na spletu . Obstajajo preproste kompaktne fluorescenčne sijalke , ki delujejo med 3,00 $ in 8,00 $ na žarnico , in bolj kompleksne žarnice , kot so izključno Anionski kompaktna fluorescentna žarnica , ki ima tudivgrajeno v negativnih ionov generator . Te vrste žarnic so še posebej koristno za tiste, ki trpijo zaradi sezonski krizi in povečanje depresije v zimskih mesecih . Glede na " Q & A o močni svetlobi Therapy " , so negativne ione najdemo v naravi (veter, tekoča voda, sončni svetlobi ) , ustvarjajo čistejši zrak in zmanjšanje simptomov SAD in depresija .

Svetlobne kasete

MayoClinic.com predlaga, da se pred uporabo polje svetlobe , ste se seznanite z različnimi svetlobnimi polji na voljo, in jih primerjajo s predlogi in priporočili, ki jih vaše duševno zdravje poklicne in /ali zdravnika . Obstajaširok spekter svetlobnih škatlah na voljo , da bo ustrezala vašim potrebam, ki se nanašajo na ceno, lokacijo in preference. Potovanja lahka škatle so prenosne , za tiste, ki potrebujejo svetlobno terapijo na poti. Tam stoji tudi lahka škatle , ki jih lahko dajo v spalnici ali v pisarni , da bodo imeli učinke svetlobne terapije zjutraj (ko jenajbolj učinkovita terapija ) .