Kako da si opomore od najhujših depresije v svetu

Depresija ni ravno blues za nekaj dni . Depresija jebolezen, ki bodo vplivale na vas tako psihično in fizično za daljše časovno obdobje. Glede na kliniki Mayo , depresija je ena najpogostejših duševnih motenj v svetu. Ko čutite , da imate najhujšo depresijo na svetu , je čas, da nekaj storiti glede tega . Ne čakajte na čustva , da pojdi stran , obstajajo stvari, ki jih lahko storite , da se začne proces zdravljenja prav zdaj . Navodila

1

Poiščite pomoč zdravstveni delavec , ki mu zaupate. Začnite iskali pomoč pri vašem splošnem zdravniku . Če se ne počutite , da vam zdravnik zdravljenju dovolj agresivno , spremeniti zdravnike . Morate biti svoje zdravje zagovornik . Ne dovolite, da vaš zdravnik skrtačite svoje občutke depresije .
2

Boditeaktivni udeležbi v vašem zdravljenju . Pojdi na vse vaše terapijah in poskrbite, da boste sledili navodilom za vaše zdravil. Naučite se vse, kar lahko o depresiji . Več veš,bolj verjetno je, da boste videli opozorilne znake ponovitve .
3

Vzpostaviti podporni sistem . Boste potrebovali pomoč, da si opomore od te bolezni. Komunicira s svojo družino , prijatelji in zdravniki. Naj vedo, kako se počutite in kaj lahko storite, da pomaga. Ne bojte se , da bi dosegla , da nekdo za pomoč. Obkrožite se z ljudmi, ki veste, da bodo podprli .
4

Vaja pogosto . Nacionalni inštitut za duševno zdravje pravi, da lahko tudi blagi dejavnost izboljša simptome depresije . Vadba dvigne raven endorfinov , vaš dober občutek kemikalij v možganih . Že majhne količine vadbe bodo izboljšale vaše razpoloženje . Ven in narediti nekaj, kar ti je všeč storiti z eno od vaših prijateljev ali vaše pomembne druge .
5

Izogibajte se alkoholu . Veliko krat ljudje bodo obrnili k alkoholu , ko gredo skozi težke čase . Oglaševalci želijo , da verjamejo , da bo pitje alkohola izboljša vaše razpoloženje , vendar raziskave kažejo , da je bolj verjetno , da se zgodiobratno. V skladu z Mental Health Foundation , alkohol zmanjšuje raven serotonina , ki lahko povzročajo vaši občutki depresije poslabšalo. Serotonina in drugih nevrotransmiterjev se kaj veliko zdravil , izdelani za zdravljenje depresije poskušajo dvigniti .