Kako Trajnostno živeti Skozi depresije

Depresija je lahkoparalyzer , ki pride na pot svojega vsakdanjega življenja . To lahko povzroči, da bi se izogibali dnevnih odgovornosti in socialnih interakcij . Na srečo obstajajo načini , da bi trajnostno živijo z depresijo . Moral bi se posvetujte z zdravnikom o zdravilih , zdravljenju ali načrta za kombinacijsko zdravljenje , lahko pa uporabite tudi strategije za samopomoč , da boste dobili skozi depresijo in se obdržati na pravi poti. Navodila

1

Poenostavite čim več področjih vašega življenja , kot je mogoče , medtem ko živi z depresijo . Mayo Clinic pravi, da je treba zmanjšati na odgovornosti in obveznosti , ki so vas prepričljivo. Ne morete odpraviti vse od njih , da dajo prednost in se osredotočiti na najbolj pomembnih področjih .
2

Ustvari cilje , ki temeljijo na prednostnih nalogah, ki ste jih identificirali , da vam pomaga vzdrževati vašo pozornost . To vam bo pomagalo spomnite, kjer boste morali dati svojo energijo. Če začnete , da se stranski tir ali sesali nazaj v misli, ki vas preplavijo , se takoj ustavi . Združil s sprašujete , " Kako lahko dobim iz tega nezdravega vzorec , in kaj lahko storim , da preusmerijo svojo energijo na mojih ciljev ?"
3

Struktura vaše življenje čim bolj medtem ko delate preko vašega depresije. Struktura vam bo pomagal ostati osredotočen , ne da bi morali razmišljati o tem. Mayo Clinic pravi, da bi morali narediti seznam nalog in dejavnosti za dnem na podlagi vaših ciljev in prioritet . Če se začnete počutiti preobremenjeni , paraliziran ali sestavljeni v drugo smer , uporabite seznam , da se preusmeri .
4

uporabite za sprostitev in stresa tehnike vodenja vsak dan , da vas ohranjajo skozi depresije . Jih dela v vašo dnevno seznama , tako da ne zanemarjajo to pomembno področje . Mayo Clinic pravi, da lahko uporabljajo različne metode, kot so sprostitev , meditacija, joga, tai chi ali druge vrste vadbe. Novice iz medicine pravi, da lahko dobite koristi od manj kot 15 do 30 minut telesne dejavnosti na dan.
5

pravilno jesti in se naspim . Moraš biti v dobrem fizičnem stanju, da boj proti depresiji . Glede na kliniki Mayo , lahko zvišate svoje možnosti za preživljajo depresije trajnostno jih skrbi za vaše fizične potrebe .